17 tuổi còn tăng chiều cao không?

17 tuổi vẫn cao được

Cơ thể có 3 giai đoạn tăng trưởng chiều cao nhanh nhất gồm: thời kỳ bào thai, giai đoạn từ sơ sinh đến 3 tuổi và giai đoạn tiền dậy thì. Sau dậy thì, nội tiết tố liên quan đến hấp thu canxi và phốt pho giảm dần, khiến tốc độ phát triển chiều cao chậm lại.

Theo khuyến nghị của ngành y tế, nam giới có thể phát triển chiều cao đến khoảng 22-25 tuổi, nữ giới đến khoảng 20-22 tuổi. Tuy nhiên, sau 18 tuổi, chiều cao thường chỉ tăng rất ít, trung bình 1-2 cm và tăng chậm.

Muốn cao thêm ở tuổi 17, cần làm đúng 3 việc cốt lõi

Các bác sĩ khuyên, dinh dưỡng là nền tảng quan trọng nhất. Tuổi 17 cần ăn đủ và cân bằng, đặc biệt chú trọng protein, vitamin D, canxi và kẽm để hỗ trợ xương và cơ bắp phát triển. Việc ăn kiêng thiếu khoa học, bỏ bữa hoặc để cơ thể đói kéo dài có thể khiến quá trình tăng trưởng bị kìm hãm.

Bên cạnh đó, giấc ngủ quyết định lớn đến hormone tăng trưởng. Nghiên cứu cho thấy hormone này được tiết ra nhiều nhất trong giai đoạn ngủ sâu, vì vậy người dưới 20 tuổi nên ngủ 9-11 giờ mỗi đêm, hạn chế thức khuya để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Vận động và lối sống là “chìa khóa” cuối cùng

Ở tuổi 17, thể thao vẫn rất cần thiết, đặc biệt là bơi lội, nhảy dây, bóng rổ nhờ tác động kéo giãn cơ thể và tăng độ linh hoạt. Các chuyên gia cũng nhấn mạnh việc tránh rượu bia, chất gây nghiện, duy trì cân nặng hợp lý và uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể phát triển tối ưu.

Tuổi 17 chưa phải “hết cửa” tăng chiều cao, nhưng nếu muốn cao thêm, đây chính là giai đoạn không nên bỏ lỡ.

Làm gì trước khi ngủ để tăng chiều cao?

7 thực đơn tăng chiều cao cho trẻ tuổi 14

Bí quyết tối ưu chiều cao ở tuổi dậy thì