4 thói quen phổ biến làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Thời gian sử dụng nhiều hơn

Với sự phát triển vượt bậc của công nghệ và internet ngày càng tiên tiến và thân thiện với người dùng, mọi người dành vài giờ để duyệt qua mạng xã hội hoặc xem các chương trình OTT, đặc biệt là sau giờ làm việc, sau khi bọn trẻ đã ngủ và trong những ngày cuối tuần. Theo nghiên cứu của Đại học Glasgow, thời gian giải trí trên màn hình là nguyên nhân chính dẫn đến hành vi ít vận động có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh CVDs cao hơn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy nguy cơ mắc bệnh CVDs cao gần gấp đôi ở những người có mức độ thể lực và sức mạnh cơ bắp thấp hơn.

Ngủ 

Trong tuần, áp lực về thời hạn hoàn thành, chồng chất giữa công việc và trách nhiệm khác khiến nhiều người có lịch ngủ không đều đặn. Họ tin rằng ngủ trong sẽ giúp họ phục hồi sức khỏe; và họ làm như vậy vào cuối tuần hoặc vào ngày nghỉ của họ. Điều quan trọng là phải quản lý thói quen ngủ; Ngủ không đủ 7-8 tiếng về lâu dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và tim mạch. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Colorado Boulder được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, nghiên cứu những người có khuynh hướng di truyền đối với bệnh tim, cho thấy rằng ngủ từ sáu đến chín giờ làm giảm 18% nguy cơ bị đau tim.

Văn hóa cà phê

Với ngày càng nhiều chuỗi cà phê mọc lên, những người trẻ tuổi không chỉ tận hưởng sự tăng cường năng lượng với một tách đồ uống yêu thích của họ; nhưng họ cũng đã quen với nó như một phản ứng đối với căng thẳng. Khi có bài tập phải hoàn thành, họ cắt giảm thời gian ngủ và tăng cường uống cà phê. Trong khi đã có cuộc tranh luận lớn về lợi ích của cà phê; Uống nhiều cà phê trong thời gian dài cũng có thể làm tăng lượng đường và chất béo trong cơ thể chúng ta, ngoại trừ trường hợp bạn đang uống cà phê đen. Mối liên hệ giữa cà phê và lipid phụ thuộc vào liều lượng - bạn càng uống nhiều cà phê không lọc, nó càng làm tăng lipid máu của bạn, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn.

Nước sô-đa

Có những người tiêu thụ bữa ăn với đồ uống có ga và quay sang một lon mỗi khi họ xem TV hoặc bắt chuyện với một nhóm bạn. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, gây ra bởi lượng đường dư thừa làm tăng lượng đường trong máu và chất béo trung tính và các hạt LDL dày đặc trong cơ thể. Mặc dù việc tiêu thụ hạn chế đồ uống có ga có thể không có hại nhưng nếu vượt quá chúng có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Điều độ là câu thần chú cho một trái tim khỏe mạnh!

Đã đến lúc nhận ra tầm quan trọng của việc chủ động chăm sóc tim. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ và nhận ra một số thói quen phổ biến trong lối sống của mình. Tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát các bệnh về lối sống. Tuy nhiên, một nghiên cứu gần đây của Saffolalife cho thấy 92% người dân ở các thành phố tàu điện ngầm hàng đầu, những người có nguy cơ mắc bệnh tim do lười vận động, không coi đây là một trong 3 yếu tố nguy cơ hàng đầu.

Ba thay đổi đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện: thử đi bộ trong giờ giải lao hoặc xây dựng thói quen tập thể dục trên bàn làm việc, hít thở sâu hoặc đăng ký các buổi tập yoga để kiểm soát căng thẳng, ghi nhật ký ăn uống để kiểm tra mức tiêu thụ đồ uống và ăn gian. Cuối cùng, hãy đảm bảo khám sức khỏe định kỳ để chủ động giải quyết các triệu chứng và nhớ rằng rối loạn lối sống có thể được điều trị bằng biện pháp can thiệp kịp thời.

Theo India.com