5 dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin trên khuôn mặt của bạn

Da mụn và khô

Da khô và mụn có thể là kết quả của những thay đổi nội tiết tố khác nhau. Nó cũng có thể là hậu quả của sự tích tụ bụi bẩn và vi trùng. Tuy nhiên, nếu bạn thiếu một số loại vitamin nhất định, những thay đổi trên da của bạn có thể là một dấu hiệu nhận biết. Hàm lượng Vitamin A và E không đủ có thể dẫn đến hình thành mụn trứng cá trên khuôn mặt của bạn, trong khi thiếu hụt Vitamin B12 ở mức độ thấp có thể khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt hơn bao giờ hết. Điều đó nói rằng, để xác định chẩn đoán của bạn, hãy để ý các dấu hiệu mệt mỏi tột độ, thay đổi tâm trạng và hơn thế nữa.

Đôi mắt sưng húp

Dị ứng có thể khiến mắt bạn sưng lên. Nhưng nếu nó thường xuyên hơn và xảy ra mỗi khi bạn thức dậy vào buổi sáng, đó có thể là dấu hiệu của lượng i-ốt trong cơ thể thấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu i-ốt với các bệnh tuyến giáp, thường có thể dẫn đến mệt mỏi, tăng cân không rõ nguyên nhân và tất nhiên là mắt sưng húp.

Chảy máu nướu răng

Thiếu vitamin C có thể gây ra rất nhiều thiệt hại cho cơ thể và sức khỏe của chúng ta. Một trong những dấu hiệu cần chú ý là chảy máu nướu răng, còn được gọi là 'bệnh sùi mào gà'. Các triệu chứng khác có thể bao gồm dễ bị bầm tím, chảy máu và đau khớp và cơ. Điều đó nói lên rằng, để tăng lượng Vitamin C trong cơ thể, hãy ăn nhiều trái cây có múi như cam, chanh và bưởi.

Đôi môi nhợt nhạt

Môi nhợt nhạt, đổi màu có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý tiềm ẩn. Tuy nhiên, nó thường là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh thiếu máu, một tình trạng xảy ra do lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể thấp. Mức độ sắt thấp trong cơ thể là nguyên nhân gây ra sự thiếu hụt số lượng hồng cầu, khiến việc vận chuyển oxy đến các mô của cơ thể trở nên khó khăn. Do đó, nó có thể dẫn đến sự đổi màu của da và môi. Ngoài ra, thiếu sắt cũng có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của một người.

Tóc khô, hư tổn

Nếu bạn có mái tóc khô và hư tổn, bạn có thể đang thiếu biotin, còn được gọi là vitamin B7 trong cơ thể. Biotin là các chất dinh dưỡng giúp giữ cho tóc của bạn được nuôi dưỡng. Do đó, mức độ biotin thấp dẫn đến tóc khô và nhiều gàu. Ngoài ra, nó cũng có thể dẫn đến móng tay giòn và tóc mỏng. Do đó, hãy ăn các loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin B7 bao gồm thịt nạc, trái cây, rau, các loại đậu và cá.

Theo Times of India