5 loại rau củ giảm cân và cải thiện thể lực
Bất kỳ cô gái nào cũng đều mong muốn sở hữu được một thân hình cân đối, hoàn hảo. Để làm được điều này thì còn phụ thuộc vào việc ăn uống và tập tành quy củ. Tập luyện rất quan trọng, nhưng ăn uống thì còn quan trọng hơn vì nó có thể tác động trực tiếp đến cân nặng của bạn.
Có 5 loại rau củ mà bạn nên chăm ăn nếu muốn giảm cân và cải thiện thể lực hiệu quả:
Bông cải
Bông cải trắng là một loại rau củ nổi tiếng trong việc phòng chống ung thư. Với hàm lượng calo thấp và chất dinh dưỡng cao, bao gồm cả lutein, protein, carbs, chất béo, khoáng chất, vitamin C... thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn bông cải trắng thường xuyên.
Ngoài ra, bông cải xanh còn là loại thực phẩm giàu chất xơ và độ ẩm cao nên cũng hỗ trợ không nhỏ trong việc giảm cân không kém gì bông cải trắng.
Cần tây
Cần tây chỉ có khoảng 14 calo trên 100gr, trong quá trình chuyển hóa sẽ đốt cháy được nhiều nguồn năng lượng dư thừa trong cơ thể. Thêm nữa, cần tây còn chứa các thành phần lợi tiểu nên có thể giúp bài tiết lượng nước dư thừa và giảm phù nề.
Ớt chuông
Ớt chuông là một loại thực phẩm nổi tiếng giàu vitamin C. Lượng vitamin C của nó còn dồi dào chẳng kém gì những loại trái cây như cam, quýt. Thêm nữa, ớt chuông cũng là một nguồn cung cấp vitamin A, beta carotene và các chất dinh dưỡng khác nên sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, đồng thời giúp cơ thể chống lại gốc tự do bên trong.
Măng tây
Măng tây không chỉ chứa ít calo mà còn là loại thực phẩm có GI thấp, rất giàu chất xơ thô và vitamin E nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, măng tây cũng giàu axit folic và chứa hàm lượng kali cao nên giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm bớt tình trạng sưng phù nề.
Xà lách
Xà lách có hàm lượng nước và chất xơ cao, với 100gr rau diếp chỉ chứa 11 calo. Đặc biệt, xà lách có thể giúp giảm sự hấp thụ lipid và đường trong dạ dày, đường ruột, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong hệ tiêu hóa. Thế nên, xà lách chính là một thành phần tốt để giảm cân và tăng cường thể lực.
PV (tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm