5 lựa chọn thực phẩm hiệu quả để giảm mức độ căng thẳng
Socola đen
Được cho là có tác dụng theo hai cách - tác động hóa học và cảm xúc. Socola đen rất giàu chất chống oxy hóa và giúp giảm mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể khi thưởng thức vừa phải.
Sữa ấm
Mang lại giấc ngủ ngon và hỗ trợ kiểm soát căng thẳng khi được uống ngay trước khi đi ngủ. Sữa ấm có tác dụng thư giãn, giàu canxi và vitamin D, nó giúp duy trì xương và còn được biết đến như một chất làm giãn cơ và ổn định tâm trạng.
Quả hạch
Chứa magiê, chất béo lành mạnh và chất dinh dưỡng, các loại hạt giống như một món ăn nhẹ giúp giảm căng thẳng khi tiêu thụ điều độ. Hạnh nhân, hạt lanh, quả hồ trăn, hạt hướng dương và quả óc chó là những lựa chọn tuyệt vời để bạn lựa chọn.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ được ca ngợi là thân thiện với đường ruột và có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Để bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn, hãy ăn đủ lượng trái cây tươi, rau lá, quả hạch và nhiều loại hạt khác. Bạn cũng có thể chọn thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc ăn sáng nguyên hạt.
Ngũ cốc nguyên hạt chưa qua chế biến
Được biết đến với tác dụng ổn định tâm trạng bằng cách tăng mức serotonin (một loại hormone thúc đẩy tâm trạng làm giảm căng thẳng). Nhờ đó, dẫn đến khả năng tập trung và tập trung tốt hơn. Chọn các loại carbohydrate lành mạnh, chưa tinh chế như ngũ cốc chưa qua chế biến để có dinh dưỡng tốt hơn và cung cấp đủ chất xơ, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và do đó giải phóng lượng đường trong máu dần dần trong một khoảng thời gian.
Ăn uống lành mạnh là cách tốt nhất để giảm căng thẳng và tác động tiêu cực của nó đến cơ thể chúng ta. Hãy thử ăn uống lành mạnh và xem khẩu vị thức ăn của bạn theo yêu cầu thể chất và cảm xúc của bạn.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Các chuyên gia trình bày tham luận tại hội thảo “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Ngày 5/5, Công ty Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề: “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 10:36 am -
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am