5 thực phẩm giúp giảm táo bón
Tiến sĩ Sharanya Shastry - Trưởng khoa dinh dưỡng lâm sàng, Bệnh viện Apollo Spectra, Bangalore chia sẻ danh sách những thực phẩm bạn phải bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa táo bón.
Ăn chuối mỗi ngày giúp hạn chế táo bón
Hoa chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và là một phần phổ biến của văn hóa Đông Nam Á. Hoa chuối chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan tạo thành gel giúp dễ dàng đi qua đường tiêu hóa và chất xơ không hòa tan cung cấp phần lớn cho các chất thải. Do đó, nó cũng tốt cho những người bị chứng khó tiêu / táo bón mãn tính và IBS. Cách tốt nhất để tiêu thụ hoa chuối là dưới dạng cà ri / salad / tương ớt và sambar. Nếu bạn không có hoa chuối, ngay cả một quả chuối (quả) cũng sẽ làm được.
Nho khô đen ngâm qua đêm
Đây là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên mà người ta có thể sử dụng trong nhà bếp. Chúng thải độc tố ra ngoài và ngăn ngừa táo bón. Chúng rất giàu Vit B và Vit C và tốt cho việc tăng cường khả năng miễn dịch. Do đó, hãy bắt đầu ngày mới với nho khô đen ngâm qua đêm để tránh táo bón.
Rau bina và các loại rau xanh khác
Không chỉ các loại rau xanh như bông cải xanh, rau dền, cải bó xôi và rau bina giàu chất xơ, mà chúng còn là nguồn cung cấp folate, vitamin C và K. chất xơ, trong khi một chén bông cải xanh nấu chín chứa 2,4 gam. Do đó, những loại rau này hỗ trợ rất nhiều trong việc bổ sung khối lượng và trọng lượng cho phân, giúp chúng tiêu hóa và đi qua ruột dễ dàng hơn. Do đó, hãy chuẩn bị cho lá xanh một lần trong hai ngày.
Củ cải
Củ cải là loại rau ngầm bị đánh giá thấp nhất. Thông thường, nó được loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng của chúng ta vì nghĩ rằng nó chứa nhiều “calo” và là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong máu. Tuy nhiên, củ cải cực kỳ giàu chất xơ và rất tốt cho đường ruột khỏe mạnh. Do đó, hãy tiêu thụ củ cải thường xuyên hơn dưới dạng salad, sambar và đồ ăn kèm.
Ngoài ra, ngồi là hút mới
Cứ sau nửa giờ ngồi, hãy đứng dậy trong 2 phút và đảm bảo rằng bạn sẽ có một bữa ăn bằng cách ngồi trên sàn nhà trong tư thế bắt chéo chân. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần và đảm bảo rằng bạn không bị táo bón.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm