6 lựa chọn thay thế tập thể dục thực hiện tại nhà
Tập với ghế
Dips là một trong những bài tập quan trọng nhất để kích hoạt cơ ngực và cơ tam đầu. Tất nhiên, không phải ai cũng có một phòng tập thể dục mini với giá nhúng ở nhà, nhưng một hoặc 2 chiếc ghế có thể trở thành một giải pháp thay thế tại nhà. Chỉ cần áp dụng trọng lượng và áp lực trong khu vực bên phải để có được kết quả tốt nhất.
Nâng ba lô
Nếu bạn cần thực hiện một số bài tập như gập phổi hoặc chống đẩy, nhưng không thể đến phòng tập thể dục và sử dụng thiết bị đặc biệt, thì bạn có thể thử thực hiện các bài tập tương tự này với một chiếc ba lô đã chất đầy. Những người nâng cao trình độ cao có thể thực hiện các bài tập này trong khi đang cầm những vật nặng hơn.
Đẩy tường
Nếu muốn tăng cường sức mạnh cho đôi chân và cơ trung tâm, bạn có thể sử dụng bất kỳ bức tường nào trong nhà làm công cụ tập thể dục. Có thể dễ dàng thực hiện các động tác chống đẩy, trồng cây chuối, duỗi người và yoga đảo ngược theo cách này.
Tập với ghế dài
Chiếc ghế dài trong nhà của bạn có thể được sử dụng nhiều hơn là chỉ xem tivi. Một cách là thực hiện các bài tập như gập bụng, gập người,.., sử dụng nó thay thế cho ghế dài.
Cầu thang
Các thiết bị được sử dụng nhiều nhất trong phòng tập thể dục là máy chạy bộ và mô phỏng xe đạp cho các bài tập tim mạch, bởi vì chúng là nền tảng rất quan trọng cho bất kỳ bài tập nào. Tuy nhiên, đừng lo lắng nếu bạn không có ở nhà hoặc không thể đến phòng tập thể dục — bạn có thể đạt được kết quả tương tự chỉ bằng cách sử dụng cầu thang ở nhà, văn phòng hoặc ở nơi công cộng.
Chống đẩy
Dumbbell press được biết đến là một trong những bài tập rèn luyện sức mạnh và khối lượng tốt nhất cho phần trên cơ thể trong phòng tập gym. Tuy nhiên, chống đẩy pike có thể là một giải pháp thay thế tuyệt vời cho họ và có thể thực hiện tại nhà mà không cần bất kỳ thiết bị thể dục nào.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm