6 thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh
Hạnh nhân
Quả hạnh nhân rất giàu chất béo tốt, giúp hạn chế ảnh hưởng của tình trạng thiếu hụt estrogen khi cơ thể bước vào thời kì mãn kinh.
Loại quả này cũng rất giàu magie, vitamin E, vitamin B2 và một số khoáng chất có lợi như mangan và đồng.
Trứng
Tất cả chất dinh dưỡng chúng ta cần để có năng lượng và giúp xương chắc khỏe đều có trong trứng. Lý do là đây là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin D, sắt và vitamin B.
Đậu nành
Đậu nành là nguồn estrogen thực vật dồi dào, có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa các triệu chứng mãn kinh ở một số phụ nữ. Đậu nành nguyên chất và đậu nành lên men đều giúp cơ thể khỏe mạnh.
Hoa quả
Hoa quả là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, ít calo, giàu chất xơ và nhiều nước, giúp no lâu và tăng sức đề kháng.
Tuy nhiên, nên lưu ý không ăn quá nhiều hoa quả trong một ngày, để tránh thêm quá nhiều đường vào chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu Omega 3
Một số loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi và cá tuyết có thể hạn chế sự thay đổi tâm trạng đột ngột của phụ nữ trong thời kì mãn kinh. Chất béo Omega 3 cung cấp năng lượng, giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
Ngoài ra, uống dầu cá cũng giúp giảm căng thẳng ở phụ nữ mãn kinh.
Thực phẩm giàu sắt
Phụ nữ mãn kinh có nguy cơ thiếu máu cao, vì vậy cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ và rau lá xanh.
Tuy nhiên, cần lưu ý không ăn quá nhiều, tránh tình trạng thừa sắt, sẽ gây ra độc tính.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm