Ảnh hưởng của giày cao gót tới xương khớp

Bàn chân “gánh chịu” đầu tiên

Khi đi giày cao gót, trọng lượng cơ thể dồn nhiều về phía trước, tập trung chủ yếu ở phần nửa trước bàn chân. Áp lực kéo dài khiến người mang thường xuyên cảm thấy đau mỏi, đặc biệt ở vùng lòng bàn chân. Thiết kế mũi giày bó hẹp còn làm tăng nguy cơ biến dạng ngón chân, gây khó khăn trong vận động và có thể dẫn đến bệnh lý xương khớp bàn chân.

Gánh nặng lên khớp gối và mắt cá chân

Giày cao gót làm thay đổi dáng đi, khiến khớp gối phải gập căng và chịu lực lớn hơn bình thường. Một đôi giày cao gót 5cm có thể làm tăng tới hơn 20% áp lực lên trung tâm khớp gối. Về lâu dài, tình trạng này dẫn đến thoái hóa khớp, đau mạn tính vùng bánh chè – đùi. Đồng thời, mắt cá chân cũng phải chịu áp lực nặng nề, dễ dẫn tới bong gân, viêm khớp hoặc thậm chí gãy xương khi vấp ngã.

Cột sống bị ảnh hưởng nghiêm trọng

Mang giày cao gót làm thay đổi trục cơ thể, buộc cột sống phải điều chỉnh để giữ thăng bằng. Điều này kích hoạt quá mức các cơ vùng cổ và thắt lưng, gây đau mỏi, co cứng cơ và có thể tiến triển thành bệnh lý mạn tính. Dáng đi “kiễng chân” thường xuyên cũng khiến người mang rơi vào tư thế cứng nhắc, không tự nhiên, làm tăng nguy cơ tổn thương cột sống.

Cần biết cách phòng ngừa

Theo khuyến nghị của chuyên gia, phụ nữ nên hạn chế thời gian sử dụng giày cao gót, chỉ mang trong những dịp cần thiết. Thay vào đó, hãy chọn giày có độ cao vừa phải, đế êm và rộng rãi. Ngoài ra, việc massage bàn chân, tập luyện thể dục nhẹ nhàng và thăm khám kịp thời khi có triệu chứng bất thường là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp.

Thảo Hà (Tổng hợp)