Bài tập đơn giản để giảm vòng bụng chảy xệ chỉ trong 3 tuần
Bước 1

Khởi động và căng cơ trước bất kỳ bài tập nào cũng là một ý kiến hay. Sau khi khởi động, hãy đứng thẳng với cánh tay đặt trên hông. Bạn có thể sử dụng thảm tập yoga hoặc đứng trên thảm để tránh làm tổn thương chân.
Bước 2

Chống hai tay lên hông để giữ thăng bằng và tách hai chân rộng hơn rộng bằng vai. Hãy nhớ, mỗi bàn chân nên hướng ra ngoài một chút.
Bước 3

Đặt tay lên đầu gối và cúi xuống. Bây giờ bạn sẽ cảm thấy cơ đùi của mình đang hoạt động. Hãy nhớ thực hiện từng động tác một cách chậm rãi và chính xác, đảm bảo rằng bạn cảm thấy căng ở tất cả các cơ.
Bước 4

Ở bước này, bài tập đi vào trọng tâm. Rướn người về phía trước, xoay vai phải sang trái và hướng vào trong. Vai trái của bạn nên lùi về phía sau. Bạn sẽ cảm thấy cơ đùi, eo và lưng của mình đang căng ra. Giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại tư thế trước đó.
Bước 5

Khi ở tư thế này, bạn nên hít thở sâu trước khi quay lại làm việc.
Bước 6

Lặp lại bước 4 theo hướng ngược lại - xoay vai trái của bạn sang phải và vào trong, vai phải của bạn nên lùi về phía sau.
Kết quả

Để có kết quả tối ưu, hãy thực hiện 2 hiệp 10 lần lặp lại bài tập. Đừng quên rằng kết hợp nó với một chế độ ăn uống lành mạnh luôn là một ý kiến hay.
Bài tập này cũng giúp phát triển tính linh hoạt, cho lưng nghỉ ngơi, đồng thời săn chắc cơ bụng và đùi.
Theo Brightside

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm