Bài tập đơn giản để giảm vòng bụng chảy xệ chỉ trong 3 tuần
Bước 1
Khởi động và căng cơ trước bất kỳ bài tập nào cũng là một ý kiến hay. Sau khi khởi động, hãy đứng thẳng với cánh tay đặt trên hông. Bạn có thể sử dụng thảm tập yoga hoặc đứng trên thảm để tránh làm tổn thương chân.
Bước 2
Chống hai tay lên hông để giữ thăng bằng và tách hai chân rộng hơn rộng bằng vai. Hãy nhớ, mỗi bàn chân nên hướng ra ngoài một chút.
Bước 3
Đặt tay lên đầu gối và cúi xuống. Bây giờ bạn sẽ cảm thấy cơ đùi của mình đang hoạt động. Hãy nhớ thực hiện từng động tác một cách chậm rãi và chính xác, đảm bảo rằng bạn cảm thấy căng ở tất cả các cơ.
Bước 4
Ở bước này, bài tập đi vào trọng tâm. Rướn người về phía trước, xoay vai phải sang trái và hướng vào trong. Vai trái của bạn nên lùi về phía sau. Bạn sẽ cảm thấy cơ đùi, eo và lưng của mình đang căng ra. Giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại tư thế trước đó.
Bước 5
Khi ở tư thế này, bạn nên hít thở sâu trước khi quay lại làm việc.
Bước 6
Lặp lại bước 4 theo hướng ngược lại - xoay vai trái của bạn sang phải và vào trong, vai phải của bạn nên lùi về phía sau.
Kết quả
Để có kết quả tối ưu, hãy thực hiện 2 hiệp 10 lần lặp lại bài tập. Đừng quên rằng kết hợp nó với một chế độ ăn uống lành mạnh luôn là một ý kiến hay.
Bài tập này cũng giúp phát triển tính linh hoạt, cho lưng nghỉ ngơi, đồng thời săn chắc cơ bụng và đùi.
Theo Brightside
Từ khóa:
Bình luận
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm
-
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am
