Bài tập nên thực hiện hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch
Đi bộ hoặc chạy
Hình thức tập này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, đồng thời, hỗ trợ kiểm soát căng thẳng. Ngoài ra, đi bộ và chạy có thể tăng cường sức chịu đựng của bạn. Căng thẳng thường khiến chúng ta ít để ý đến những thực phẩm mà bản thân lựa chọn ăn uống. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Rèn luyện sức mạnh
Kết hợp các bài tập thể hình và tạ vào thói quen tập luyện là cách chắc chắn để tăng cường thể chất, sức khỏe tổng thể và góp phần nâng cao tính độc lập khi bạn già đi. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy rằng tập tạ ít nhất 30 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với việc không tập tạ.
Tăng cường cơ bắp cho cơ thể hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn. Đây là điều quan trọng để duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh khi chúng ta già đi. Ngoài ra, rèn luyện sức mạnh có tác dụng trong việc duy trì chức năng nhận thức khi chúng ta già đi.
Rèn luyện tính linh hoạt và giãn cơ
Hình thức tập thể dục này giúp tăng cường khả năng giữ thăng bằng của bạn và hỗ trợ ngăn ngừa chấn thương do các hoạt động khác. Bài tập này giúp tăng cường lưu lượng máu và giảm huyết áp. Lưu lượng máu khỏe mạnh sẽ không gây ra nhiều tổn hại cho thành động mạch của cơ thể, hạn chế nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Nâng cao độ khó cho hoạt động hiện tại
Làm cho hoạt động của bạn đã thực hiện trong ngày trở nên khó khăn hơn là cách bắt đầu tăng cường sức khỏe tim mạch. Chẳng hạn, đỗ xe xa hơn lối vào cửa hàng, đi cầu thang bộ thay vì thang máy. Thêm chuyển động vào ngày của bạn bất cứ khi nào có thể để duy trì quá trình trao đổi chất và đốt cháy thêm calo.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm