Bệnh do ăn quá nhiều muối
Tổ chức Y tế Thế giới chỉ ra rằng mức tiêu thụ muối lý tưởng mỗi ngày chỉ là 5 gam đối với người lớn và một số nghiên cứu báo cáo rằng người Brazil tiêu thụ trung bình 12 gam mỗi ngày, gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của họ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, mù lòa và đột quỵ.
Các bệnh chính do tiêu thụ quá nhiều muối
Tăng huyết áp là căn bệnh phổ biến nhất do tiêu thụ nhiều muối. Tuy nhiên, nó cũng có thể xảy ra:
- Thận gặp trục trặc như sỏi thận và suy thận, do thận không thể lọc lượng muối dư thừa;
- Lão hóa, các bệnh tự miễn và loãng xương;
- Thay đổi vị giác và các vấn đề về thị giác
Ngoài ra, tỷ lệ tử vong do ngừng tim và đột quỵ tăng trong thời gian dài.
Thực phẩm chính giàu muối
Các sản phẩm thực phẩm giàu muối hầu hết là thực phẩm đã qua chế biến, như bánh quy, bánh quy, xúc xích, nước dùng, gia vị, đồ ăn nhẹ, xúc xích và các bữa ăn sẵn. Hơn nữa, nước sốt cũng chứa nhiều natri, pho mát cũng vậy.
Làm thế nào để tránh các biến chứng?
Để tránh các biến chứng về sức khỏe, bạn phải kiểm soát lượng natri nạp vào hàng ngày, tránh các thực phẩm chứa nhiều muối và lựa chọn thực phẩm tươi, chẳng hạn như rau và trái cây. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước và luyện tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần để ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong động mạch.
Hơn nữa, bạn có thể giảm lượng muối tiêu thụ bằng cách sử dụng các loại thảo mộc thơm để nêm vào thức ăn của mình.
Theo tuasaude
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dinh dưỡng đạm thực vật – bí quyết sức mạnh cho người tập gym
Trong quá trình tập luyện, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng không kém việc xây dựng chương trình tập. Một chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cơ thể phục hồi mà còn thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp. Trong đó, đạm thực vật đang được nhiều người tập gym lựa chọn bởi tính an toàn, dễ hấp thu và hiệu quả trong việc tăng cơ bền vững.October 23 at 3:19 pm -
Beauty milk Collagen – giải pháp dinh dưỡng tối ưu cho sức khỏe, sắc đẹp của phụ nữ
Chăm sóc sắc đẹp và sức khỏe là ưu tiên hàng đầu của phụ nữ hiện đại. Beauty Milk Collagen ra đời như một giải pháp dinh dưỡng tối ưu, giúp cải thiện làn da, chống oxy hóa và duy trì vóc dáng lý tưởng. Với công thức độc quyền từ các thành phần tự nhiên, sản phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, mang lại sự tự tin và rạng rỡ cho phái đẹp.October 23 at 2:27 pm -
Những dấu hiệu mãn dục nam bạn không thể bỏ qua
Mãn dục nam là một thuật ngữ mô tả tình trạng rối loạn xảy ra do suy giảm khả năng sản xuất testosterone ở nam giới khi bước vào độ tuổi trung niên. Quá trình này có thể gây ra nhiều thay đổi về cả thể chất, cảm xúc, tinh thần và chất lượng cuộc sống của phái mạnh.October 22 at 8:45 am -
Giải pháp vượt qua rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh nhẹ nhàng
Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ sẽ bị “xáo trộn” mạnh mẽ và gây ra hàng loạt các triệu chứng khó chịu về thể chất, tinh thần như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, thay đổi tâm trạng. Vậy tình trạng này thường bắt đầu vào khi nào? Rối loạn nội tiết tố tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?October 22 at 8:44 am