Dòng sự kiện:

Béo phì trẻ em gia tăng trong dịp hè, phụ huynh cần lưu ý gì?

Thảo Hà

17/06/2026 07:53

Không còn lịch học cố định, nhiều trẻ dành phần lớn thời gian ở nhà với tivi, điện thoại hoặc máy tính bảng. Cùng với việc ăn vặt thường xuyên và ít vận động, kỳ nghỉ hè đang trở thành “mùa tăng cân” của không ít trẻ em. Các chuyên gia cảnh báo, nếu không được kiểm soát từ sớm, tình trạng thừa cân, béo phì có thể kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe lâu dài.

Thói quen sinh hoạt đảo lộn khiến trẻ dễ tăng cân

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nghỉ hè là thời điểm trẻ dễ hình thành lối sống thiếu lành mạnh. Việc thức khuya, ngủ nướng, ngồi lâu trước màn hình và giảm vận động khiến lượng năng lượng tiêu hao giảm đáng kể. Trong khi đó, trẻ lại có xu hướng ăn nhiều đồ ăn vặt, nước ngọt, thức ăn nhanh hơn so với thời gian đi học.

Mùa hè là thời điểm trẻ lười vận động và có xu hướng ăn nhiều đồ ăn vặt (Ảnh: Sưu tầm)

Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ em thường tăng cân nhanh hơn trong kỳ nghỉ hè. Đáng lo ngại, tình trạng này không chỉ xuất hiện ở khu vực thành thị mà đang có xu hướng gia tăng tại nông thôn khi thực phẩm chế biến sẵn ngày càng phổ biến. Các chuyên gia nhận định, quan niệm "trẻ bụ bẫm là khỏe mạnh" của một số gia đình cũng góp phần khiến trẻ bị nuôi dưỡng quá mức cần thiết.

Béo phì ở trẻ em không chỉ là vấn đề ngoại hình

Theo các bác sĩ, béo phì không đơn thuần ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mạn tính. Trẻ thừa cân có nguy cơ cao đối mặt với đái tháo đường type 2, rối loạn mỡ máu, gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp và các bệnh tim mạch khi trưởng thành.

Không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, cân nặng vượt chuẩn còn tác động tiêu cực đến tâm lý. Nhiều trẻ trở nên tự ti, ngại giao tiếp hoặc bị trêu chọc trong môi trường học đường, từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển tinh thần và khả năng hòa nhập xã hội.

Dinh dưỡng khoa học và vận động là “chìa khóa” phòng béo phì

Để phòng ngừa thừa cân trong dịp hè, các chuyên gia khuyến cáo phụ huynh cần xây dựng thực đơn cân bằng với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng, đồng thời hạn chế đồ uống có đường, thức ăn nhanh và các món ăn nhiều năng lượng.

Phụ huynh cần sáng tạo nhiều hoạt động hè cho trẻ (Ảnh: Sưu tầm)

Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, trẻ cần được khuyến khích vận động mỗi ngày thông qua các hoạt động như đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc chơi thể thao. Việc quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử cũng rất quan trọng nhằm hạn chế lối sống thụ động.

Theo các chuyên gia, thay vì áp dụng những biện pháp kiểm soát khắt khe, cha mẹ nên cùng con xây dựng lối sống lành mạnh, tạo môi trường sinh hoạt năng động để trẻ duy trì cân nặng hợp lý và có một mùa hè khỏe mạnh.