Bỏ túi ngay cách giảm cân không cần ăn kiêng
Trước hết, cần dành thời gian cho các hoạt động thể chất trong ngày. Ví dụ, có thể ngồi xổm trong khi đánh răng, chống đẩy vào tường trong khi ti vi phát quảng cáo giữa chương trình.
Ngoài ra, nên hạn chế uống rượu bia, không nên uống cà phê vào buổi chiều để buổi tối ngủ ngon hơn. Đồ uống có đường nên thay thế thành nước trắng, trà và sữa.
Các chuyên gia khuyên nên bắt đầu mỗi sáng bằng cách đi bộ 10 phút, ăn nhiều hơn trong bữa chính để sau đó không ăn vặt. Tốt nhất nên thay thế tất cả đồ ngọt bằng chocolate đen 70%.
Ngoài ra, các bác sĩ khuyên bạn nên thử các loại rau quả mới mỗi tuần.
Những người cố gắng giảm cân cần lên danh sách mua sắm trước khi đi siêu thị để tránh tiêu nhiều tiền cho đồ ăn.
Nên tìm ra những cách khác để có được cảm xúc tích cực, chẳng hạn như giải câu đố, nghe podcast hoặc trò chuyện với bạn bè.
Tuy nhiên cũng không nên hoàn toàn từ bỏ một số loại đồ ăn nhất định. Nếu bạn thực sự muốn ăn một thứ gì đó, cách tốt nhất là nên ăn một cách từ tốn, không vội vàng.
Sputnik dẫn lời bác sĩ nội tiết - chuyên gia dinh dưỡng Angelica Chizh của Ukraina - nói rằng, để giảm cân, không nhất thiết phải đi ngủ khi đói.
Bác sĩ Chizh lưu ý, trước nửa đêm, trong cơ thể sản sinh ra một loại hormone đốt cháy chất béo - somatotropin.
"Để phát triển hormone đó, bạn cần thực hiện hai bước. Bước đầu tiên là ăn hai lòng trắng trứng luộc trước khi ngủ. Bước thứ hai là đi ngủ trước 11 giờ đêm".
Bác sĩ cũng liệt kê những thực phẩm không nên bỏ, kể cả khi ăn kiêng. Đầu tiên phải kể đến các loại thực phẩm có chứa chất đạm như thịt gà, gà tây, cá, trứng, thịt nạc. Chúng rất quan trọng để củng cố xương và hệ thống miễn dịch, cải thiện làn da và sản xuất hormone.
Ngoài ra, không nên quên chất xơ có nhiều trong trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc và rau xanh. Chính những chất xơ này là nguyên nhân giúp hệ tiêu hóa hoạt động bình thường, duy trì cảm giác no, ngăn ngừa các bệnh về hệ tim mạch, tiểu đường và ung thư. Bác sĩ cũng nhắc lại tầm quan trọng của việc duy trì cân bằng nước.
Theo The Sun
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm