Các loại thực phẩm ít calo có lợi cho sức khỏe mà bạn nên biết

Cà rốt

Với 128 gram cà rốt chỉ có 53 calo. Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn có thể giúp giảm cân bởi loại thực phẩm này chứa vitamin A và chất xơ có thể tăng cường tốc độ trao đổi chất và đào thải các tế bào mỡ ra khỏi cơ thể.

Những thực phẩm ít calo, mang lại lợi ích cho sức khỏe

Dâu tây

Dâu tây chứa vitamin C, mangan, folate và kali, rất có lợi cho sức khỏe. Dâu tây cũng có khả năng chống oxy hóa cao, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Trong 152 gram dâu tây chỉ chứa dưới 50 calo.

Đu đủ

Đu đủ rất giàu vitamin C và vitamin A, folate, chất xơ, canxi, kali và axit béo omega-3. 140 gram đu đủ chỉ có 55 calo, có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, loại trái cây này còn cung cấp chất xơ dồi dào, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể và giúp no lâu hơn.

Bưởi

Bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp cân bằng lượng đường trong máu. Bưởi cũng giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất trong cơ thể, dẫn đến quá trình đốt cháy chất béo thừa nhanh hơn. Có 52 calo trong nửa quả bưởi (123 gram).

Táo

Táo giàu chất xơ, giúp cho tim khỏe và thúc đẩy giảm cân. Hàm lượng pectin trong táo giúp duy trì sức khỏe đường ruột tốt. Táo cũng có hàm lượng quercetin cao - một loại flavonoid có thể có đặc tính chống ung thư. 125 gram táo chỉ có 57 calo.

Cải bó xôi

Rau bina (cải bó xôi) chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, rau bina chứa các axit amin có lợi cho việc hỗ trợ, cải thiện các mô cơ. Một chén (30 gram) rau bina chỉ có 7 calo.

Bên cạnh đó, chất xơ trong cải bó xôi sẽ giúp người ăn kiểm soát cân nặng hiệu quả bởi nhanh no, hạn chế cơn đói trong ngày, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bắp cải

Bắp cải có hàm lượng chất béo thấp và chứa nhiều kali và chất xơ. Cả kali và chất xơ đều có thể làm giảm số lượng tế bào mỡ trong cơ thể với tốc độ nhanh hơn. Bắp cải chỉ chứa 22 calo trong 89 gram.

Dưa hấu

Dưa hấu có hàm lượng nước cao có thể giúp bạn ngăn ngừa tình trạng mất nước. Dưa hấu cũng chứa nhiều citrulline, một axit amin mà cơ thể chuyển đổi thành arginine và arginine hỗ trợ giảm cân. Dưa hấu có một số lượng calo thấp, chỉ có 46 calo 152 gram dưa hấu.

Vũ Thị (Tổng hợp)