Các thực phẩm giàu selen
Cá hồi là một trong những thực phẩm giàu selen
Trứng
Trứng không chỉ giàu protein mà còn chứa một lượng selen dồi dào. Một quả trứng lớn chứa 15 microgam selen, đáp ứng 21% nhu cầu selen mỗi ngày của cơ thể. Bên cạnh đó, trứng còn chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như phốt pho, vitamin D, vitamin B12 và riboflavin.
Nấm
Nấm là là một trong những thực phẩm giàu selen. Trung bình 100 gam nấm chứa 11,9 microgam selen, chiếm 17% nhu cầu selen hằng ngày của cơ thể. Nấm còn là nguồn cung cấp niacin, đồng, kali, riboflavin, vitamin D và vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Phô mai
Phô mai là sản phẩm làm từ sữa có hàm lượng selen cao. Trung bình 100 gam pho mai chứa 15 microgam selen, chiếm 21% nhu cầu selen mỗi ngày của cơ thể. Ngoài selen, pho mai còn chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng khác như canxi, phốt pho, protein và vitamin A, giúp xương chắc khỏe.
Yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc ăn sáng lành mạnh, có hàm lượng selen dồi dào. Trung bình trong 100 gram yến mạch chứa 34 microgram selen, đáp ứng khoảng 50% nhu cầu selen mỗi ngày của cơ thể. Yến mạch còn giàu các khoáng chất khác như phốt pho, magiê và mangan, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, yến mạch còn chứa ít cholesterol và chất béo bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch.
Thịt bò
Thịt bò rất giàu selen, trung bình 100 gram thịt bò chứa 91,4 microgram selen, chiếm 131% nhu cầu selen mỗi ngày của cơ thể. Thịt bò còn chứa các khoáng chất khác như phốt pho, đồng và sắt, giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa thiếu máu.
Thịt gà
Bên cạnh hàm lượng protein dồi dào, thịt gà còn chứa một lượng lớn selen. Trung bình 100 gam thịt gà chứa khoảng 27,6 microgam selen, chiếm 39% nhu cầu selen mỗi ngày của cơ thể. Ngoài ra, thịt gà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như niacin, vitamin B6, kali và phốt pho, góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể.
Cá ngừ
Cá ngừ rất giàu selen, trung bình 100 gram cá ngừ chứa 80,4 microgram selen, tương đương 115% nhu cầu selen mỗi ngày của cơ thể. Cá ngừ cũng chứa axit béo omega-3 và vitamin B-complex, ít calo và carbohydrate có lợi cho sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân.
Cá hồi
Tương tự như cá ngừ, cá hồi rất giàu selen. Trung bình 100 gam cá hồi chứa 41,4 microgam selen, chiếm 59% nhu cầu selen mỗi ngày của cơ thể. Cá hồi ít carbohydrate, giàu axit béo omega-6, axit béo omega-3, giúp kiểm soát cân nặng, có lợi cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe tim mạch.
(THEO BOLDSKY)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm