Có nên tiếp tục tập gym khi bị cảm lạnh không?
Điều quan trọng là người tập phải lắng nghe cơ thể họ để giảm cường độ tập hay nghỉ ở nhà. Ngoài ra, người bị cảm lạnh cần cẩn thận và cân nhắc khi đến phòng gym để tránh lây bệnh cho người khác, theo Insider.
Những triệu chứng cảm lạnh thường gặp là hắt hơi, nghẹt mũi, đau họng và mệt mỏi. Nếu cảm lạnh nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể tiếp tục tập luyện. Tuy nhiên, họ phải giảm cường độ tập, tránh để cơ thể tiêu hao quá nhiều năng lượng.
Ví dụ, nếu bình thường thời lượng tập kéo dài 1 giờ, trong đó có 30 phút tập cardio, 30 phút nâng tạ. Khi bị cảm lạnh với triệu chứng nhẹ, người bệnh chỉ cần tập 20 đến 30 phút cardio, kết hợp một số động tác kéo giãn cơ hoặc yoga.
Các triệu chứng cảm lạnh nặng sẽ là ho nhiều, cảm thấy nghẽn ở ngực, khó thở. Khi đó, bác sĩ khuyên người bệnh hãy ngừng tập luyện vài ngày.
Trong trường hợp xuất hiện những triệu chứng trên nhưng lại kèm theo sốt, ớn lạnh, đau nhức cơ thể thì có khả năng người bệnh không bị cảm lạnh mà mắc một bệnh khác nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như cúm. Lúc này, nghỉ tập là cần thiết và chỉ quay lại phòng gym khi cơ thể đã hết sốt.
Nếu bị cảm lạnh nặng mà vẫn tập gym thì có thể dẫn đến một số tác động tiêu cực đến sức khỏe. Một trong những tác động đầu tiên là cơ thể sẽ chậm hồi phục, gây mệt mỏi, thậm chí phải nghỉ tập lâu hơn để cơ thể bình phục.
Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi do cảm lạnh có thể làm giảm hiệu suất tập luyện. Những biểu hiện của tình trạng này là số lần nâng tạ sẽ giảm, di chuyển chậm hơn khi chạy bộ, đạp xe hay bơi lội.
Những loại bài tập phù hợp khi bị cảm nhẹ là chạy bộ tốc độ chậm, nâng tạ nhẹ, bơi lội, đạp xe tốc độ chậm đến vừa, đi dạo hay yoga.
Bên cạnh đó, người bệnh cần tránh những loại bài tập như chạy nước rút, đạp xe tốc độ nhanh, nâng tạ nặng, cardio cường độ cao, tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT) hay tập dưới thời tiết lạnh, theo Insider.
Theo Thanh niên
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am