Dòng sự kiện:

Có phòng ngừa tóc bạc sớm được không?

Thảo Nguyên

03/12/2025 17:35

Tóc bạc thường xuất hiện ở độ tuổi ngoài 40 nhưng ngày càng có nhiều người trẻ gặp tình trạng này, khiến họ lo lắng, tự ti và ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống.

Tóc bạc sớm hình thành khi cơ thể ngừng sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu tóc, hoặc khi chức năng albumin bị rối loạn. Bên cạnh đó, sự tích tụ hydrogen peroxide trong sợi tóc cũng có thể phá hủy melanin, khiến tóc chuyển bạc nhanh hơn.

Hiện tượng tóc bạc xuất hiện khi cơ thể ngừng sản sinh melanin (Ảnh minh họa)

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tóc bạc sớm, trong đó phổ biến nhất là thiếu melanin và keratin. Keratin được tạo ra bởi các tế bào keratinocyte; khi các tế bào này chết đi, lượng melanin còn lại sẽ quyết định màu sắc của tóc. Vì vậy, khi cơ thể không sản sinh đủ melanin, tóc sẽ dần bạc màu. Nếu mái tóc đã hoàn toàn chuyển trắng, điều đó đồng nghĩa cơ thể gần như ngừng hẳn việc sản xuất sắc tố. Yếu tố di truyền cũng góp phần không nhỏ: nếu bố mẹ hoặc ông bà bạc tóc sớm, nguy cơ bạn gặp tình trạng tương tự sẽ cao hơn. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài khiến hệ thần kinh giao cảm tiết ra noradrenaline, chất làm melanin dịch chuyển khỏi nang tóc, khiến tóc bạc nhanh. Thói quen hút thuốc cũng đẩy mạnh quá trình này do nicotine và nhiều hóa chất độc hại trong khói thuốc phá hủy cấu trúc tóc và gây lão hóa sớm.

Tình trạng tóc bạc không chỉ xảy ra ở người già (Ảnh minh họa)

Hiện chưa có phương pháp điều trị dứt điểm tóc bạc sớm, song tình trạng này có thể được làm chậm bằng việc duy trì lối sống lành mạnh. Việc ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và bổ sung dưỡng chất như vitamin B5, B12, A, C, E, acid folic và riboflavin giúp tăng cường sức khỏe cho tóc. Bạn cũng nên hạn chế sử dụng hóa chất như thuốc nhuộm, uốn, duỗi; đồng thời che chắn tóc khi ra nắng để giảm tác hại của tia UV. Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây như lê, anh đào, mâm xôi cũng giúp cải thiện tình trạng bạc tóc; đồng thời tránh xa rượu bia và thuốc lá để ngăn quá trình oxy hóa mạnh.

Một số thói quen tưởng vô hại nhưng lại làm tình trạng bạc tóc thêm nghiêm trọng, chẳng hạn như nhổ tóc trắng thường xuyên, hành động có thể khiến nang tóc tổn thương, tăng nguy cơ nhiễm trùng và ảnh hưởng đến các sợi tóc bên cạnh. Khi nhuộm tóc, nên ưu tiên sản phẩm có thành phần tự nhiên, ít gây kích ứng da đầu. Ngoài ra, các dược liệu như hà thủ ô, đỗ đen, vừng đen hay cỏ lúa mạch có thể hỗ trợ làm đen tóc, tăng cường cấu trúc sợi và giúp mái tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn.