Dinh dưỡng

Khi chúng ta chọn thực phẩm lành mạnh trong siêu thị, chúng ta hy vọng sẽ mua được thứ gì đó hữu ích cho bản thân và gia đình. Nhưng nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả những thực phẩm bình thường nhất cũng có thể nguy hiểm.

Khi thường xuyên thức khuya, lượng hormone trong cơ thể chúng ta sẽ mất cân bằng, dễ xuất hiện mụn trứng cá, mụn bọc trên da mặt và các vấn đề về sức khoẻ sẽ dễ xảy ra. Dưới đây là những loại thực phẩm phù hợp cho những người hay thức khuya.

Theo tờ Live Science, một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có khả năng chống lại tác hại của stress oxy hóa mà con người gặp phải hàng ngày như thức ăn kém lành mạnh, rượu, ô nhiễm, tia cực tím..., hạn chế khả năng mắc những căn bệnh mạn tính nguy hiểm như: Ung thư, tim mạch, huyết áp…

Thực phẩm đen dùng để chỉ các loại thực phẩm từ ngũ cốc, dầu, trái cây, rau và nấm có chứa hắc tố và các từ màu đen. Đây là những loại thực phẩm lành mạnh nhất trong số các loại thực phẩm và là lựa chọn hàng đầu để phòng chống bệnh tật.

Một mối quan tâm chung về chế độ ăn thuần chay là liệu chúng có cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết hay không. Dưới đây là 7 chất bổ sung cần thiết cho cơ thể khi ăn kiêng thuần chay.

Nước gừng cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng và vitamin. Tốt nhất chúng ta nên sử dụng gừng tươi để cơ thể được hấp thụ hết các chất dinh dưỡng. Dưới đây là 3 lợi ích sức khỏe của việc uống gừng khi bụng đói.

Trái cây chứa một số chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu. Một số loại trái cây cung cấp tổng hợp các chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa bệnh mãn tính.

Nhìn quanh đống bánh ngọt và bánh quy có thể là một thách thức thực sự, đặc biệt nếu bạn đang ăn kiêng. Thật khó để cưỡng lại, bạn có thể nghĩ rằng cần phải tập trung lại và quay lưng lại với những loại carbohydrate độc ​​hại đó. Trên thực tế, bạn có thể nhìn, ngửi hoặc thậm chí cắn một hoặc 2 miếng, nó sẽ không làm hỏng chế độ ăn uống của bạn nếu ăn chúng một cách điều độ.

Sinh tố từ dứa (thơm/ khóm) và ngò (mùi) giúp cơ thể sảng khoái, bù nước và bổ sung năng lượng sau khi uống. Dứa và ngò hỗ trợ tiêu hóa do chứa đầy chất xơ và nước. Rau ngò kết hợp với dứa giúp giải độc cơ thể khỏi các kim loại nặng và bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Điều này là do cả ngò và dứa điều giàu chất chống oxy hóa, chất chống viêm mạnh mẽ.

Bạn đã bao giờ cảm thấy đau nhói ở xương, lưng dưới hoặc nhận thấy sự thay đổi trong tư thế của mình chưa? Nếu bạn có những triệu chứng này thường xuyên, có thể xương của bạn đang yếu. Vì vậy, hãy thêm 5 loại thực phẩm lành mạnh dưới đây vào chế độ ăn uống của mình để tăng cường sức mạnh của xương.

Hạt óc chó là thực phẩm bổ sung vitamin và chất béo lành mạnh vào các món salad. Dưới đây là 3 công thức làm salad với hạt óc chó mà bạn có thể áp dụng.

Trao đổi chất là sự phân hủy thức ăn và cung cấp chất dinh dưỡng cho các cơ quan trong cơ thể. Quá trình trao đổi chất của cơ thể càng mạnh, bạn càng ít có khả năng tăng cân. Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy giảm cân hiệu quả.

Với những loại rau củ quả kết hợp với nhau sẽ tạo nên được thức uống giúp chị em phụ nữ vừa đẹp da lại giữ dáng.

Dr. Preet Pal Thakur - Đồng sáng lập của Glamyo Health đã chỉ ra 5 loại thực phẩm tốt cho tim mạch cần bổ sung ngay vào chế độ ăn uống của bạn.

Trong nước ép bí ngô có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Mùa hè luôn mang đến ánh nắng và niềm vui cho cuộc sống và chúng ta rất muốn có một bát trái cây tươi trên bàn để càng lâu càng tốt. Thật không may, hầu hết các loại thực phẩm có thời hạn sử dụng khá ngắn và cách để bảo quản thực phẩm tươi lâu như sau:

Bột gạo lứt là một chất thay thế tuyệt vời cho bột mì, vì hầu hết bột mì đều chứa gluten, một loại protein có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa hoặc tệ hơn đối với những ai không dung nạp gluten. Dưới đây là lợi ích của bột gạo lứt đối với sức khỏe.

Gan là trung tâm sản xuất của cơ thể con người, khi chứa quá nhiều chất độc sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể và gây ra một số vấn đề sức khỏe. Để bảo vệ gan, Tiến sĩ Siddhant Bhargava - nhà khoa học thể dục và dinh dưỡng đã đưa ra lưu ý về 5 loại thực phẩm gây hại cho gan của bạn.

Hàng giờ đổ mồ hôi trong phòng tập thể dục có thể không đủ để bạn có được cặp đùi đẹp. Bên cạnh việc tập thể dục, bạn cũng cần phải bổ sung một chế đồ ăn lành mạnh để đạt hiệu quả cao. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein giúp đùi săn chắc, thon gọn.