Protein là “viên gạch” xây dựng lên cơ thể, chúng được sử dụng để hình thành bắp thịt, gân, cơ, các cơ quan nội tạng và da. Mỗi con người cần 0,8 gr protein trên 1kg khối lượng cơ thể. Bên cạnh đó, nhu cầu protein hàng ngày phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi.
Bia là loại đồ uống lâu đời nhất của con người. Bia uống điều độ có lợi cho sức khỏe nhưng nếu uống quá nhiều gây ra các bất lợi như hạ đường huyết, sỏi tiết niệu… Bia không phải là loại đồ uống lý tưởng cho bà bầu.
Dưa lê là loại quả phổ biến ở các nước nhiệt đới có mùi thơm rất đặc biệt. Dưa lê rất giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa nên rất tốt cho cơ thể và có thể giúp giảm cân.
Phẫu thuật nhổ răng khôn là phương pháp loại bỏ răng số 8 mọc lệch ra khỏi hàm hoặc mọc xâm lấn ảnh hưởng đến răng số 7. Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ góp phần không nhỏ giúp vết mổ của bạn mau chóng lành lại.
Chè vằng là loại thảo dược quý trong thiên nhiên. Uống nước chè vằng có tác dụng chữa bệnh, kháng viêm. Chè vằng là loại nước tốt cho phụ nữ sau sinh nhưng lại gây hại cho phụ nữ mang thai.
Nước mơ ngâm là loại đồ uống dân dã của người Việt rất được ưa chuộng vì có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Với bà bầu, uống nước mơ ngâm giúp phòng ngừa bệnh thiếu máu, ngăn ngừa dị tật bẩn sinh ở thai nhi, điều hòa thân nhiệt…
Mật ong là hỗn hợp đường và các khoáng dưỡng chất như kẽm, magie, các vitamin… Phụ nữ có thai uống mật ong không gây hại mà còn mang đến nhiều lợi ích khác nhau. Song bà bầu chỉ nên uống mật ong ở mức độ vừa phải tránh làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.
Hạt dổi chính là hạt của cây dổi rừng. Loại hạt này khi còn tươi thì có màu đỏ thẫm nhưng càng già thì màu càng đậm. Hạt dổi là một loại gia vị đặc trưng của người Tây Bắc.
Mít non là loại thực phẩm kén người ăn nhưng lại chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như 155 calo, 3g chất xơ, cung cấp khoảng 15% lượng vitamin C cơ thể cần, kali, thậm chí cả omega-3.
Không tích nước, không tác dụng phụ là những điều mà nhiều chị em 'cò hương' mong muốn khi thực hiện tăng cân. Dưới đây là một vài lời khuyên để bạn làm sao thực hiện nó một cách lành mạnh nhất.
Trà gừng được xem là loại đồ uống số 1 cho những bầu bị ốm nghén. Ngoài ra, bà bầu có thể uống trà gừng để kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn.
Trứng, các loại hạt, sữa, chuối, các loại ngũ cốc... là những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn nạp năng lượng, bổ sung dưỡng chất và tăng cân nhanh chóng.
Vitamin C là vi chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hóa của con người. Nhu cầu vitamin C mỗi ngày của con người nhiều hay ít tùy thuộc vào độ tuổi của từng đối tượng.
Mỗi ngày uống từ 0,2 – 0,5 lít nước ép bí đao có tác dụng giảm cân hiệu quả, nhanh chóng. Tuy nhiên, nước ép bí đao không phải là sản phẩm tốt dành cho bà bầu.
Để lựa chọn được 1 loại thuốc tăng cân vừa đảm bảo chất lượng, vừa hiệu quả và mức độ an toàn quả thật là một bài toán khó đối với người gầy. Việc lựa chọn được những thực phẩm giàu năng lượng để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày chính là bước thành công đầu tiên để tăng cân.
Chế độ dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng trong việc giúp bạn tăng cân. Chiến dịch tăng cân là việc bạn không thể hoàn thành ngày một, ngày 2 mà cần thời gian thực hiện lâu dài. Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt là cách nhanh nhất để bạn tăng cân nhanh chóng.
Bột sắn dây là thức uống dân dã có tác dụng thanh nhiệt, chữa cảm nắng, mụn nhọt… Phụ nữ mang thai uống bột sắn dây rất tốt. Đặc biệt, bà bầu bị táo bón nên tăng cường uống bột sắn dây.
Hoa chuối là loại rau sạch được nhiều người ưa chuộng trong các bữa ăn hàng ngày. Đối với bà bầu, hàm lượng magiê trong hoa chuối giúp cải thiện tâm trạng và điều trị chứng buồn nôn trong thời kỳ đầu mang thai.
Theo nghiên cứu, nước lá sen có tác dụng giảm béo, chống các bệnh lý về tim, cao huyết áp hiệu quả. Tuyên nhiên, chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bà bầu tuyệt đối không được uống nước lá sen vì nó không tốt cho cả mẹ và thai nhi.
Rau đay đứng trong tốp đầu các loại rau chứa nhiều canxi (đứng hàng thứ 4 trong các loại rau dùng để ăn), sắt (đứng hàng thứ 1), beta caroten (đứng hàng thứ 4), vitamin C (đứng hàng thứ 3).
Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo ăn 400 gam rau/ngày. Chế độ ăn ít rau góp phần làm gia tăng các bệnh rối loạn chuyển hóa, đái tháo đường (tăng gấp đôi sau 10 năm), tăng huyết áp (điều tra mới nhất ở mức trên 40% ở nhóm cư dân từ 25 tuổi trở lên)...
Nước dừa là loại nước uống tự nhiên cung cấp nhiều dưỡng chất cho sức khỏe. Với bà bầu uống nước dừa giúp cải thiện chức năng đường ruột, tăng tiết tiểu. Song bà bầu 3 tháng đầu nên hạn chế uống nước dừa vì nó có tính hàn có thể gây rối loạn quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
