Đổ mồ hôi nhiều khi tập luyện có giúp giản cân?
Ra mồ hôi nhiều có giảm cân không?
Phần lớn mọi người thường cho rằng, khi cơ thể hoạt động liên tục và tiết ra nhiều mồ hôi sẽ giảm cân một cách hiệu quả. Nhưng thực tế, tùy vào tính chất mỗi hoạt động mà cơ thể sẽ tiêu hao một lượng calo khác nhau nên quan điểm trên không hoàn toàn chính xác.
Hiện tượng toát ra mồ hôi không phải do quá trình đốt cháy mỡ mà đó là hiện tượng cơ thể bị mất nước. Đặc biệt, những đối tượng bị béo phì, thừa cân thường tiết ra lượng mồ hôi nhiều hơn.
Sự gia tăng nhiệt độ cơ thể mỗi người chủ yếu do hàm lượng chất béo dư thừa. Do đó, khi phải hoạt động nhiều sẽ khiến cơ thể toát ra nhiều mồ hôi nhằm giải phóng nhiệt và cân bằng thân nhiệt.
Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?
Để giảm cân, bạn cần đốt cháy lượng calo nhiều hơn so với lượng calo mà cơ thể hấp thụ. Như vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên tập các bài tập với cường độ trung bình hoặc cao.
Khi thực hiện các bài tập thể thao, cơ bắp sẽ lấy năng lượng từ khối mỡ dự trữ trong cơ thể. Do đó, lượng mỡ dư thừa được đốt cháy thông qua những hoạt động mà bạn thực hiện.
Đổ mồ hôi là phản ứng tự nhiên của cơ thể, không chỉ làm mát mà còn giúp đào thải độc tố ra ngoài
Nếu muốn giảm cân, bạn nên kiên nhẫn thực hiện một chế độ ăn uống thích hợp và duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày.
Những lợi ích và tác hại khi đổ mồ hôi nhiều:
Lợi ích khi tập thể dục đổ nhiều mồ hôi
Đo lường mức độ tập luyện: Cơ thể toát ra nhiều mồ hôi khi tập thể dục giúp bạn có thể đánh giá được cường độ tập luyện của mình có phù hợp hay không. Ngược lại, nếu trong lúc tập luyện cơ thể không đổ mồ hôi mà bạn cảm thấy đau nhức, chóng mặt và mệt mỏi thì có thể do bạn đã tập luyện quá sức.
Giúp da khỏe mạnh hơn: Những bài tập thể dục giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn. Nhờ được cung cấp đầy đủ ôxy và máu nên giúp những tế bào da sẽ khỏe mạnh hơn.
Minh Phương (Tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm