“Danh sách đen” những thứ bữa sáng phải tránh xa
Không nên ăn sáng bằng bánh ngọt
Nhiều người vẫn có thói quen dùng các loại bánh ngọt làm bữa ăn sáng mà không hề biết điều này hoàn toàn không có lợi cho cơ thể. Những thức ăn như bánh nướng xốp, bánh bột mì, bánh nướng… thậm chí là bánh trái cây đều không hợp lý cho dạ dày vào bữa sáng.
Ăn đồ ngọt buổi sáng không có lợi cho sức khỏe (Ảnh: Internet)
Một chiếc bánh ngọt là sự tổng hòa của flour, trứng, sữa, bơ và đa số là sữa. Flour là dạng hydratcarbon đơn giản, nhanh chóng suy giảm và cũng gây ra tình trạng vô hiệu hóa lượng isulin trong cơ thể.
Ngoài ra, chúng còn chứa một lượng calo khổng lồ hơn kích cỡ của nó rất nhiều, khoảng 680 kilo calo và 40 gr chất béo.
Thức ăn nhanh
Đối với những người không có thời gian nấu nướng thường dùng các thức ăn nhanh như: hamburger, gà rán, khoai tây chiên… Một bữa sáng “đẳng cấp” như vậy hắn khiến bạn vô cùng thích thú và sẵn sàng ăn no nê.
Ăn sáng bằng đồ ăn nhanh là nguy cơ gây tăng cân (Ảnh: Internet)
Nhưng thực tế, một bữa ăn như vậy chứa đến 1120 calo và 61 gr chất béo. Lượng chất béo nhiều như vậy tương đương với 13 thìa dầu ăn. Lượng chất béo Trans fat trong thức ăn nhanh cũng gấp 5 lần mức cho phép trong một ngày.
Chỉ ăn trái cây vào bữa sáng
Ăn bữa sáng chỉ bằng trái cây – một thói quen thường gặp ở các bạn nữ, đặc biệt là những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, biện pháp này lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chút nào nhé!
Lý do là vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Vì vậy bạn sẽ vẫn trong trạng thái lờ đờ, học tập và làm việc kém hiệu quả vì thiếu chất.
Chỉ ăn sáng bằng trái cây khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, các loại trái cây như: hồng vàng, cà chua, chuối… cũng không thích hợp để ăn khi đói. Nồng độ enzyme cao trong chúng có thể khiến bạn rối loạn dịch vị và dẫn đến chứng đau bao tử.
Dùng thực phẩm lạnh vào buổi sáng
Vào buổi sáng, các cơ bắp, dây thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại. Vì thế nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông.
Thực phẩm lạnh khiến máu khó lưu thông hơn (Ảnh: Internet)
Ban đầu có thể bạn chỉ thấy khó chịu ở đường tiêu hóa nhưng lâu dài sức khỏe sẽ phải đối diện với chứng táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng. Thậm chí làm tổn thương khá lớn đến sức đề kháng của cơ thể.
Vì vậy, khi bạn ăn sáng nên tránh ăn trái cây đông lạnh, nước rau ép lạnh, cà phê đá hay sữa đá… Thay vào đó nên thưởng thức một tô cháo nóng, bánh mì, ngũ cốc nóng, sữa nóng.
Lời khuyên cho bạn
Lời khuyên cho bữa ăn hàng ngày là ăn đủ 3 bữa. Hãy cố gắng bổ sung đủ các nhóm thực phẩm vào bữa sáng: ngũ cốc, sữa, sữa chua, những thức ăn giàu protein, canxi và kali.
Ăn sáng khoa học giúp bạn khỏe, đẹp (Ảnh: Internet)
Ngoài ra, thay vì sử dụng các chất kích thích như cà phê, nước ngọt có ga… bạn chỉ nên dùng một ly sữa tách bơ. Hoặc cầu kỳ hơn, bạn có thể tự pha chế cho mình một cốc sinh tố ngon – bổ – rẻ với công thức sau: 1 quả chuối, 1 cốc trái đào đông lạnh, 27g sữa chua hương vani ít béo, 2 muỗng canh nước cam cô đặc, 1 muỗng canh mầm lúa mì. Cho tất cả vào trong máy sinh tố, đến khi hỗn hợp nhuyễn mịn là bạn có thể thưởng thức.
Công Sơn (Theo Nội khoa Việt Nam)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm