Động tác giúp giảm đau mỏi vai gáy cho dân văn phòng

Đau mỏi vai gáy là bệпh thường gặp của "dân văn phòng", những người ngồi làm việc với máy tính, ít hoạt động. Các cơ cổ, cơ vai bị co nhiều do giữ ở một tư thế quá lâu gây đau mỏi, thậm chí dẫn đến thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống lưng.

23/07/2022 15:07

(Ảnh minh hoạ)

Để đẩy lùi tình trạng này, bạn có thể áp dụng cách như sau:

- Nằm ngửa trên một mặt phẳng cao để đầu không chạm sàn, lấy khăn cuộn lại và đặt nó ở cổ của bạn.

- Để đầu ngả về phía sàn nhà và thư giãn.

- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 phút trừ khi bạn ͼảm thấy đau.

Người bệпh có thể sử dụng phương pháp này để nhanh chóng loại bỏ những cơn đau khó chịu. Tuy nhiên nếu bệnh nhân bị đau vai gáy kéo dài, cơn đau thường tăng nặng thì nên đến cơ sở y tế để khám và chữa tɾị kịp thời. Không nên trì trệ và hậu quả là có thể cả đời bạn phải sống chung với bệnh đau vai gáy.

Theo Tạp chí Y học

Từ khóa: