Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai

Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, phụ nữ nên bổ sung một số dưỡng chất quan trọng bằng thực phẩm và các loại viên uống phù hợp trước khi mang thai. Các nghiên cứu đã chỉ ra, dù mẹ có chế độ dinh dưỡng hợp lý, đến trước giai đoạn mang thai vẫn cần bổ sung axit folic, can-xi và sắt, vì:

Axit Folic cần cho sự tăng trưởng, phân chia tế bào nhanh của phôi thai và giúp phòng ngừa dị tật ống thần kinh (dị tật não bộ và cột sống) ở thai nhi. Đồng thời, các nghiên cứu đã chứng minh axit folic là yếu tố không thể thiếu trong việc sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa dị tật tim bẩm sinh, dị tật sứt môi hở hàm ếch ở trẻ sơ sinh. Việc bổ sung axit folic cần được tiến hành sớm trước khi thụ thai vài ba tháng và kéo dài trong suốt quá trình mang thai.

Một lượng canxi lớn cần được huy động để hình thành và phát triển hệ xương của em bé trong giai đoạn mang thai và sau sinh khi trẻ bú sữa mẹ. Nếu chỉ ăn uống bình thường không bổ sung thêm canxi theo liều lượng khuyến cáo, mẹ có nguy cơ bị mất canxi dẫn đến loãng xương về sau.

Sắt cũng là yếu tố vi lượng rất quan trọng cần cho phụ nữ chuẩn bị mang thai. Fe giúp phòng chống thiếu máu cho mẹ trong thời gian mang thai. Thiếu máu không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi khi lượng oxi trong máu đến thai nhi không đầy đủ.

Theo khuyến cáo, thông thường phụ nữ trước và trong khi mang thai mỗi ngày cần bổ sung 400 mcg axit folic, 27 mg sắt, 1000 mg canxi. Chị em cần tham vấn ý kiến của các nhà chuyên môn để lựa chọn các sản phẩm đáng tin cậy và sử dụng đúng cách. Sản phẩm Codoca Mama là thực phẩm bổ sung được thiết kế riêng cho bà bầu có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và đảm bảo sức khỏe của mẹ trước và trong khi mang thai. Đây là sản phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho phụ nữ đang có kế hoạch sinh con hoặc đang mang thai.

Đồng thời, trước và trong khi mang thai chị em nên áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, tăng cường ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, các loại rau xanh, củ quả, trái cây,… và tránh dùng các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cafe,… để có một thai kỳ khoẻ  mạnh.

Tóm lại, khi bạn mang thai, cơ thể sẽ cần một nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng lớn hơn. Do đó các chị em nên bổ sung các chất dinh dưỡng từ trước khi mang thai thông qua việc bổ sung thực phẩm và thuốc bổ để đảm bảo sức khỏe tốt và thai nhi khỏe mạnh ngay từ ban đầu bạn nhé!

Ths. Ds Phạm Phương Liên