Dưỡng chất giúp tăng cơ bắp, giảm mỡ
Creatine
Creatine là một hợp chất đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất năng lượng, đặc biệt là trong những đợt tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn. Nó giúp tăng sức mạnh cơ bắp và hiệu suất trong quá trình tập luyện cường độ cao, dẫn đến tăng cơ tốt hơn theo thời gian.
Dầu cá (axit béo omega-3)
Axit béo omega-3 làm giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe khớp và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Chúng ta nên mua các sản phẩm bổ sung dầu cá cung cấp nồng độ cao axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), là những dạng hoạt động của omega-3 và có nguồn gốc từ dầu cá tinh khiết.
Liều lượng thay đổi tùy theo hàm lượng EPA và DHA, thường là 1 - 2 gram EPA, DHA kết hợp mỗi ngày.
(Ảnh minh họa: LĐO)
Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong chức năng và sức mạnh của cơ, sự thiếu hụt có thể làm giảm hiệu suất thể thao. Lựa chọn bổ sung vitamin D3, đặc biệt nếu bạn hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc thiếu vitamin D.
Lượng khuyến nghị hàng ngày thường dao động 15 - 50 mcg cho người lớn. Nó có thể được kết hợp lý tưởng với canxi để hấp thụ tốt hơn.
Magiê
Magiê hỗ trợ thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút và hỗ trợ sản xuất năng lượng. Bạn có thể dùng 200 - 400 mg/ngày, tùy thuộc vào nhu cầu và khả năng dung nạp của từng cá nhân. Việc bổ sung magiê có thể được tiếp tục khi cần thiết để hỗ trợ chức năng cơ bắp và sức khỏe tổng thể.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm