Cách thực hiện đi bộ ngắt quãng giúp giảm mỡ, giảm cân hiệu quả
Sử dụng phương pháp ngắt quãng có nhiều lợi ích hơn so với việc chỉ đi bộ cơ bản vì hình thức ngắt quãng giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể sau khi tập luyện. Về bản chất, bạn sẽ đốt cháy calo trong quá trình tập luyện, sau đó, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng lên trong 24 giờ tiếp theo.
Nếu muốn kết hợp tập luyện đi bộ ngắt quãng xen kẽ vào chế độ giảm cân, bạn nên thực hiện 4-5 ngày một tuần, bắt đầu với tổng thời gian đi bộ 20-30 phút.
(Ảnh minh họa: irace.vn)
Đi bộ khởi động trong khoảng 5 phút. Sau đó, xen kẽ 30 giây đi bộ nhanh, sau đó là 30 giây đi bộ nhẹ nhàng, tổng cộng là 10 chu kì. Tiếp theo là đi bộ chậm trong 5 phút để thư giãn. Bạn có thể tăng số lần đi bộ khi mức độ thể chất của bạn được cải thiện hoặc nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa.
Một chuyến đi bộ ngắt quãng 30 phút có thể đốt cháy 200-300 calo và sau đó có thể đốt thêm 50-100 calo trong 24 giờ tiếp theo, tùy thuộc vào cường độ ngắt quãng của bạn.
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm