Giải quyết chứng đau đầu hiệu quả với 9 giải pháp

Những cơn đau đầu có thể nhẹ hoặc nặng, đau căng đầu, đau nửa đầu hoặc đau đầu từng cơn. Dù xuất phát do bất kỳ nguyên nhân nào, chứng đau đầu cũng ảnh hưởng ít nhiều đến cuộc sống thường ngày của người bệnh. Để giải quyết chứng đau đầu, Alo Sức khỏe xin giới thiệu 9 phương pháp giúp giảm cơn đau một cách hiệu quả.

Uống nhiều nước

Các nghiên cứu cho thấy uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu. Nếu bạn cảm thấy đau nhức mà lại chưa bổ sung nước trong một thời gian, hãy ưu tiên uống nước đầy đủ.

 Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm đau đầu và đau nửa đầu

Các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ trưởng thành nên bổ sung khoảng 2 lít nước từ đồ uống và thực phẩm, còn đàn ông nên cung cấp đến 3,5 lít nước. Trường hợp bạn làm những việc nặng nhọc và ra mồ hôi nhiều, hãy uống thêm 1 hoặc 2 ly nước nữa.

Hãy cẩn thận khi uống những thức uống có caffeine vì nó có tác dụng lợi tiểu. Mỗi tách cà phê bạn uống cần được bổ sung thêm vài cốc nước nếu không cơ thể có nguy cơ bị mất nước. Từ đó, cơn đau đầu có khả năng xuất hiện.

Bấm huyệt, massage

Người bệnh có thể sử dụng tay để massage vùng cổ, trán, gáy để giúp làm giảm cơn đau đầu tạm thời. Bấm huyệt chữa đau đầu là phương pháp không chỉ giảm đau nhanh mà còn giúp giảm đi các chứng đau đầu về lâu về dài.

Bấm huyệt massage còn giúp cải thiện sức khỏe, hồi phục sự cân bằng cho cơ thể và giảm đi các cơn đau đầu. Nếu như người nào còn phân vân đau đầu thì uống thuốc gì hoặc không thích sử dụng thuốc trị đau đầu, thì massage là một cách giảm đau đầu hiệu quả, thay thế cho thuốc mà không sợ tác dụng phụ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử các phương pháp như châm cứu, thư giãn (tâm lý) cùng các động tác yoga, các bài tập thiền hay tham gia một vài hoạt động thể chất. Tất cả đều có tác dụng giúp giảm bớt tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu.

Không sử dụng máy tính, điện thoại

Ánh sáng từ màn hình máy tính và việc tập trung tinh thần cao độ có thể khiến đầu óc căng thẳng, làm người bệnh càng bị đau đầu dữ dội hơn. Khi đang bị đau đầu hoặc có dấu hiệu cơn đau đầu sắp đến nên hạn chế tiếp xúc với máy tính. Nếu bắt buộc phải hoàn thành công việc thì bạn nên nhắm mắt nghỉ ngơi, thư giãn khoảng 30 phút để đầu óc dịu nhẹ, cơn đau đầu qua đi hoặc đỡ dần rồi mới tiếp tục làm việc.

Sử dụng máy tính, điện thoại khiến đầu óc căng thẳng, làm đau đầu dữ dội hơn

Bên cạnh đó, khi làm việc, học tập hay giải trí với các thiết bị điện tử bạn cũng nên lựa chọn nơi có đủ ảnh sáng. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, thói quen sử dụng thiết bị điện tử nên có ảnh sáng yếu là nguyên nhân gây gia tăng chứng đau nửa đầu.

• Chườm lạnh/nóng

Chườm lạnh hoặc chườm nóng vô cùng hiệu quả để giảm cơn đau đầu và các biến chứng do tình trạng này gây ra như căng cứng cơ cổ, nhức vai, đau cổ…

Cụ thể, chườm lạnh làm tê các cơn đau nhói đầu, nhiệt độ thấp có thể kích thích não bộ, chuyển hướng tập trung vào kích thích mới mà bỏ qua sự chú ý về cảm giác đau hiện tại. Trong khi đó chườm khăn nóng, ướt giúp thư giãn cơ cổ căng cứng, giảm cơn đau.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ngủ quá nhiều hay ngủ bù vào ngày cuối tuần, chúng có thể phản tác dụng và khiến cơn đau đầu xuất hiện. Hãy ngủ đủ giấc từ 7–8 giờ mỗi đêm, bạn sẽ có thể giảm tần suất bị đau đầu.

Để cho mắt nghỉ ngơi

Các bác sĩ nhãn khoa cho biết nhiều cơn đau đầu có liên quan đến thị lực. Nhiều người thường cảm thấy đau nhức đầu sau khi dành quá nhiều thời gian cho đọc sách, xem tivi hoặc tập trung lái xe đường dài.

 Để cho mắt nghỉ ngơi

Để giảm bớt những cơn đau do mắt bị căng thẳng thời gian dài, hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi. Nếu cách này không hiệu quả, bạn có thể cần kiểm tra sức khỏe của mắt. Bác sĩ sẽ kê một vài loại thuốc có khả năng giảm bớt đau đầu.

Tập luyện thể thao mỗi ngày

Việc hoạt động thể chất và tập thể thao mỗi ngày sẽ giúp con người hạn chế được nhiều bệnh lý nguy hiểm; thư giãn tâm trí và tạo cảm giác sảng khoái mỗi ngày. Đối với việc xoa dịu cơn đau đầu thì vận động cơ thể cũng là một biện pháp hữu hiệu và cần được duy trì thường xuyên.

Áp dụng các tư thế thư giãn

Mỗi vị trí đau đầu sẽ mang một ý nghĩa riêng, tuy nhiên khi cảm thấy cơn đau đang bắt đầu kéo đến, bạn nên dừng tất cả công việc lại và tìm một nơi nào đó dễ chịu để hít thở, thư giãn. Một số động tác mà bạn có thể áp dụng như:

Tư thế tập thở: Bạn ngồi thẳng và đặt 1 tay lên bụng và 1 tay lên ngực để cảm nhận được sự chuyển của 2 vị trí này. Sau đó hãy hít thật sâu và phình bụng lên, giữ như vậy trong 6 giây và từ từ giải phóng hơi thở. (làm liên tục 10 – 15 lần).

Thiền định giúp xua tan đi mọi căng thẳng giảm đau đầu

Tư thế thiền: Thiền định là phương pháp giúp thay đổi các đường mòn thần kinh của não bộ và giúp xua tan đi mọi căng thẳng. Khi cảm thấy mệt mỏi hãy tìm một nơi yên tĩnh, sử dụng thêm nến thơm hoặc tinh dầu để tăng thêm sự thư giãn cho không gian của bạn.

Thả lỏng toàn thân trên ghế: Nếu không thể tìm nơi nào đó tốt hơn, bạn có thể thả lỏng cơ thể trên chính chiếc ghế làm việc của mình và thực hiện việc hít thở như trên.

Bài tập thư giãn của yoga: Cũng giống thiền, việc tập yoga có thể giúp con người cải thiện được chứng đau nhức nửa đầu; cân bằng cảm xúc và xoa dịu phần nào tình trạng bức bối của con người.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Khi bị đau đầu liên tục, sức khỏe của bạn ảnh hưởng khá nhiều, cơ thể hay rơi vào trạng thái mệt mỏi. Để giải quyết tình trạng trên, chúng ta không chỉ quan tâm tới việc điều trị mà còn kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bạn nên bổ sung các thực phẩm sau đây để giảm cơn đau đầu như: các thực phẩm giàu magie (Đậu phụ, hạt bí, hạt hướng dương, dầu ô liu...), các loại cá béo có lượng lớn axit béo thiết yếu, ăn thật nhiều quả mọng (đặc biệt là nước ép dưa hấu, bưởi, đu đủ, dứa, cà chua,…).

Tránh các thực phẩm có thể gây đau đầu mạnh hơn như: Đường hóa học, bia, rượu, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn...

Cần lưu ý, khi tình trạng đau đầu kéo dài liên tục, tái đi tái lại nhiều lần không những ảnh hưởng đến công việc mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo cho những bệnh lý nguy hiểm khác. Để xử lý dứt điểm đau đầu cần phải điều trị từ nguyên nhân. Bệnh nhân cần đi khám để được chẩn đoán chính xác và có phương án điều trị hiệu quả.

Trên đây là 9 phương pháp giúp giải quyết chứng đau đầu hiệu quả, Alo Sức khỏe hy vọng, với thông tin từ bài viết sẽ cung cấp những kiến thức bổ ích giúp các bạn có thể sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh các phương pháp trên, các bạn tham khảo và sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Nattokinase Plus được Trung tâm Ứng dụng Khoa học Công nghệ Dược liệu (trực thuộc Viện Dược liệu – Bộ Y tế) nghiên cứu và sản xuất. Sản phẩm hỗ trợ hoạt huyết, giúp tăng cường tuần hoàn máu não, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn não, giúp giảm nguy cơ hình thành cục máu đông. Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng sau tai biến mạch máu não do tắc mạch.  Nattokinase Plus đã có hộp mới 60 viên to hơn, tiện lợi hơn Hiện nay, sản phẩm Nattokinase Plus đã có hộp mới 60 viên to hơn, tiện lợi hơn. Các bạn có thể tham khảo và tìm kiếm sản phẩm trên Sàn TMĐT Alo Sức khỏe qua địa chỉ: https://alosuckhoe.vn/. Hoặc tải ứng dụng Alo Sức khỏe về điện thoại, trên cả hai nền tảng điện thoại di động Android và IOS. --------------------------------- Alo Sức khỏe – An tâm sống khỏe - Đơn vị bảo trợ: Hội giáo dục chăm sóc sức khỏe cộng đồng Việt Nam - Đơn vị vận hành: Công ty Cổ phần Công Nghệ Sức Khỏe Sao Đại Việt - Sản phẩm cung cấp trên Sàn: Chuyên thiết bị Y tế & sản phẩm chăm sóc sức khỏe

DS Trần Đức