Hạt lanh giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh
Vì sao ăn hạt lanh giúp giảm đau bụng kinh
Giàu axit béo omega-3: Hạt lanh giàu omega-3, có tác dụng chống viêm rất cần cho cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Châu Âu cho biết, dầu hạt lanh có tác dụng chống viêm, điều hòa miễn dịch và kháng khuẩn giúp phụ nữ giảm cảm giác khó chịu do kỳ kinh mang lại.
Có chứa lignans: Theo Tạp chí Nội tiết học và Chuyển hóa Lâm sàng, nồng độ lignan trong nước tiểu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp cân bằng nội tiết tố. Ăn hạt lanh cung cấp một lượng lignan đáng kể cho cơ thể, các phytoestrogen này là hợp chất giống estrogen có nguồn gốc từ thực vật, có thể giúp cân bằng nồng độ estrogen, làm giảm các triệu chứng liên quan đến sự dao động nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt.
(Ảnh minh họa: Health)
Chứa chất xơ: Chất xơ cao trong hạt lanh hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều chỉnh mức insulin. Điều này cũng góp phần cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Healthcare nêu rằng, nhờ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan, hạt lanh rất có lợi cho hệ vi khuẩn đường ruột.
Điều chỉnh hormone: Ăn nhiều hạt lanh có thể khiến giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn. Điều này giúp trứng rụng đều đặn hơn và làm tăng mức progesterone trong cơ thể, làm giảm các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.
Cách thêm hạt lanh vào thực đơn mỗi ngày giúp giảm đau bụng kinh
Hạt lanh xay: Thêm 15 - 30gram hạt lanh xay vào sinh tố, sữa chua hoặc yến mạch hàng ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
Dầu hạt lanh: Sử dụng dầu hạt lanh trong nước sốt trộn salad hoặc sinh tố (khoảng 15 - 30ml mỗi ngày), có thể cung cấp axit béo omega-3 giúp giảm viêm.
Đồ nướng: Bạn có thể thêm hạt lanh xay vào các món nướng như bánh mì hoặc bánh nướng xốp vừa giúp món ăn giàu hương vị lại cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.
Trà hạt lanh: Ngâm hạt lanh xay trong nước nóng để tạo thành một loại trà, thức uống này rất có lợi cho cơ thể nhờ công dụng làm dịu chứng co thắt cơ.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Trung tâm tiêm chủng FPT Long Châu kịp thời sơ cứu cho bệnh nhân cao tuổi bị đột quỵ
Sáng ngày 30/10/2024, Hệ thống nhà thuốc và tiêm chủng FPT Long Châu tại số 366 Tỉnh lộ 10 (Q. Bình Tân, TP. HCM) tiếp nhận trường hợp một cụ ông bị đột quỵ khi đang đi trên đường. Đội ngũ y bác sĩ và điều dưỡng tại trung tâm đã nhanh chóng sơ cứu và kịp thời chuyển bệnh nhân đến bệnh viện để được điều trị chuyên sâu.November 2 at 3:25 pm -
Bỏ túi kinh nghiệm chọn mua sim số đẹp hợp phong thủy
Liệu con số trên chiếc sim điện thoại có thực sự ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta? Hay đó chỉ đơn thuần là một niềm tin? Hãy cùng khám phá câu trả lời qua bài viết dưới đây.November 1 at 3:46 pm -
Khai trương siêu thị GreenMart - Alosuckhoe.vn: Thêm một địa chỉ cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe uy tín, chất lượng tại Hoài Đức, Hà Nội
Siêu thị GreenMart – hợp tác cùng AloSuckhoe.vn – chính thức khai trương tại số 447, khu 6, thị trấn Trạm Trôi, Hoài Đức, Hà Nội. Đây là một địa chỉ tin cậy cho người dân Hoài Đức và khu vực lân cận, thăm quan, mua sắm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng, chính hãng và an toàn.November 1 at 3:07 pm -
Tầm quan trọng của việc kiểm soát huyết áp trong mùa lạnh
Khi thời tiết trở lạnh, cơ thể phải điều chỉnh để thích nghi với nhiệt độ giảm, gây ra nhiều biến động cho hệ tuần hoàn. Điều này đặc biệt nguy hiểm với những người có tiền sử huyết áp cao, bệnh tim mạch và người cao tuổi. Lúc này, việc giữ huyết áp ổn định là vô cùng quan trọng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Vậy làm thế nào để kiểm soát huyết áp tăng trong mùa lạnh?November 1 at 2:35 pm