Hạt lanh giúp giảm triệu chứng đau bụng kinh
Vì sao ăn hạt lanh giúp giảm đau bụng kinh
Giàu axit béo omega-3: Hạt lanh giàu omega-3, có tác dụng chống viêm rất cần cho cơ thể. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Y khoa Châu Âu cho biết, dầu hạt lanh có tác dụng chống viêm, điều hòa miễn dịch và kháng khuẩn giúp phụ nữ giảm cảm giác khó chịu do kỳ kinh mang lại.
Có chứa lignans: Theo Tạp chí Nội tiết học và Chuyển hóa Lâm sàng, nồng độ lignan trong nước tiểu trong chu kỳ kinh nguyệt có thể giúp cân bằng nội tiết tố. Ăn hạt lanh cung cấp một lượng lignan đáng kể cho cơ thể, các phytoestrogen này là hợp chất giống estrogen có nguồn gốc từ thực vật, có thể giúp cân bằng nồng độ estrogen, làm giảm các triệu chứng liên quan đến sự dao động nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt.
(Ảnh minh họa: Health)
Chứa chất xơ: Chất xơ cao trong hạt lanh hỗ trợ tiêu hóa và giúp điều chỉnh mức insulin. Điều này cũng góp phần cân bằng nội tiết tố và giảm các triệu chứng kinh nguyệt. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Healthcare nêu rằng, nhờ chứa hàm lượng chất xơ hòa tan, hạt lanh rất có lợi cho hệ vi khuẩn đường ruột.
Điều chỉnh hormone: Ăn nhiều hạt lanh có thể khiến giai đoạn hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn. Điều này giúp trứng rụng đều đặn hơn và làm tăng mức progesterone trong cơ thể, làm giảm các cơn đau trong kỳ kinh nguyệt.
Cách thêm hạt lanh vào thực đơn mỗi ngày giúp giảm đau bụng kinh
Hạt lanh xay: Thêm 15 - 30gram hạt lanh xay vào sinh tố, sữa chua hoặc yến mạch hàng ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
Dầu hạt lanh: Sử dụng dầu hạt lanh trong nước sốt trộn salad hoặc sinh tố (khoảng 15 - 30ml mỗi ngày), có thể cung cấp axit béo omega-3 giúp giảm viêm.
Đồ nướng: Bạn có thể thêm hạt lanh xay vào các món nướng như bánh mì hoặc bánh nướng xốp vừa giúp món ăn giàu hương vị lại cung cấp thêm nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.
Trà hạt lanh: Ngâm hạt lanh xay trong nước nóng để tạo thành một loại trà, thức uống này rất có lợi cho cơ thể nhờ công dụng làm dịu chứng co thắt cơ.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Reborn Lift – Phương pháp trẻ hóa đa điểm giúp căn chỉnh gương mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng
Phương pháp Reborn Lift được nhiều chị em lựa chọn vì mang đến giải pháp trẻ hóa toàn diện, giúp điều chỉnh các đường nét khuôn mặt theo chuẩn tỷ lệ vàng, tạo nên vẻ đẹp hài hòa và tự nhiên. Sử dụng công nghệ nâng cơ đa điểm tiên tiến, Reborn Lift không chỉ giúp làn da trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ định hình cấu trúc khuôn mặt, duy trì sự cân đối và nét tươi trẻ lâu dài.November 23 at 6:06 pm -
Hội nghị Quốc tế “Cập nhật chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu – cổ”
Tại Việt Nam, mỗi năm có hơn 20% dân số phải sống chung với viêm mũi xoang mạn tính, trong khi ung thư đầu cổ chiếm tới 10% tổng số ca ung thư - những con số vô cùng đáng báo động. Trước sự gia tăng nhanh chóng của các ca bệnh, việc nâng cao chất lượng chẩn đoán và điều trị bệnh lý mũi xoang và đầu - cổ đã trở nên vô cùng cấp thiết.November 22 at 3:53 pm -
Đau hơn sau khi tiêm tế bào gốc trong điều trị thoái hóa khớp: Điều bình thường và cách xử lý
Liệu pháp tế bào gốc mang lại hy vọng cho người bệnh trên hành trình tìm kiếm giải pháp cải thiện và giảm bớt đau đớn từ chấn thương hoặc các bệnh lý mãn tính.November 20 at 5:33 pm -
Mở khóa thanh xuân, trẻ khỏe toàn diện với liệu pháp tế bào gốc
Lão hóa là một quá trình phức tạp, không chỉ ảnh hưởng đến làn da, mái tóc mà còn tác động đến cấu trúc và chức năng của các cơ quan bên trong cơ thể. Ngày nay với sự phát triển vượt bậc của y học tái tạo, liệu pháp tế bào gốc được ứng dụng toàn diện giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, đồng thời duy trì nét tươi trẻ, rạng rỡ bên ngoài, làm chậm quá trình lão hóa.November 20 at 5:33 pm