Không chỉ những gì bạn ăn mà còn là cách bạn ăn cũng ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhai chậm giúp tránh tăng cân
Hãy nghĩ về điều đó - nếu bạn mất nhiều thời gian hơn để nhai thức ăn, thì bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hoàn thành nó, và điều đó có nghĩa là bạn ăn ít hơn và não của bạn khi đó sẽ cho bạn biết rằng bạn đã no.Không chỉ vậy, ăn chậm và nhai kỹ có thể giúp ích cho bạn nếu bạn đang tránh tăng cân và cố gắng kiểm soát sự thèm ăn của mình. Nó cũng có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, ngăn ngừa ăn quá nhiều và tăng tốc độ lưu thông máu trong bụng của bạn.
Nhai kỹ được kết nối với hiệu suất tốt hơn
Nhai thực sự liên quan đến trí nhớ và khả năng nhận thức tổng thể. Nó tăng cường lưu lượng máu và oxy đến não của bạn, mang lại kết quả tinh thần tốt hơn. Những người nhai kỹ có khả năng chú ý, tỉnh táo, giải quyết vấn đề, thu nhận thông tin, kỹ năng ra quyết định tốt hơn, v.v. Những người nhai kém có thể gặp khó khăn về từ vựng, trí nhớ và học tập nói chung.
Nhai ít hơn có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa
Nếu bạn nhai và nuốt nhanh, hệ tiêu hóa của bạn có thể mất cân bằng và cơ thể bạn có thể không phân hủy thức ăn đúng cách. Điều này có thể dẫn đến trào ngược axit, chuột rút, đầy hơi và nhiều hơn nữa. Nếu đã quá muộn và bạn ăn quá nhanh, có một số điều bạn có thể làm để cải thiện vấn đề tiêu hóa của mình.
Cách thực hiện:
- Uống trước / sau khi ăn 30 phút.
- Đừng uống cà phê ngay sau bữa ăn.
- Không ăn trái cây và đồ ngọt sau bữa ăn.
Nhai có thể là một cơ chế đối phó với căng thẳng
Nhai là một cách tuyệt vời để giảm hormone căng thẳng và nó có thể là một hành vi đối phó với căng thẳng. Khi bạn nhai trong khi căng thẳng, nó có thể ngăn bạn lo lắng và giúp xương của bạn chắc khỏe hơn. Ngoài ra, khi phụ nữ mang thai bị căng thẳng, con của họ có thể bị trầm cảm khi lớn lên. Bạn có thể chỉ cần nhai kẹo cao su như một hành vi đối phó với căng thẳng, nó có thể hữu ích!
Nhai từ từ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng của thức ăn tốt hơn
Các cơ quan trong cơ thể bạn, chẳng hạn như gan và ruột, không phải là những thứ duy nhất kiểm soát chất dinh dưỡng mà bạn thu được - nó thực sự bắt đầu từ miệng của bạn, cụ thể hơn là từ việc nhai.
Điều kỳ diệu xảy ra khi thức ăn kết hợp với nước bọt của chúng ta. Nhai thức ăn trộn với nước bọt cho phép chúng ta hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn để não của chúng ta có thể nhận được những gì chúng cần dễ dàng hơn.
Nhai có thể giúp bạn tập trung tốt hơn
Ví dụ, nhai kẹo cao su có thể giúp bạn tập trung tốt hơn và duy trì sự chú ý cho những việc cần một thời gian để giải quyết. Điều này là do khi bạn nhai, lượng oxy sẽ di chuyển đến các bộ phận của não mà chúng ta phải chú ý, và khi chúng ta nhận được nhiều oxy hơn, chúng ta sẽ có nhiều khả năng cảnh giác hơn.
Nhai giúp phát triển lời nói ở trẻ sơ sinh
Khi trẻ bắt đầu ăn thức ăn thực sự, nhai sẽ giúp chúng khoan lưỡi, điều này rất quan trọng đối với nhiều âm thanh mà chúng tạo ra khi học cách phát âm các từ. Thức ăn cụ thể giúp nâng cao hàm của chúng, cùng với môi và cơ lưỡi (tất cả đều quan trọng đối với lời nói). Nếu bạn bắt đầu cho trẻ ăn thức ăn đặc muộn hơn yêu cầu, trẻ có thể quấy khóc và không biết đến thức ăn mới và cũng bị suy giảm âm thanh khi trẻ lớn hơn.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Những điều cần biết về bệnh cúm giao mùa
Cúm là bệnh thường gặp khi giao mùa, vì vậy cần chú ý chăm sóc sức khỏe phòng bệnh trong giai đoạn này, đặc biệt là các đối tượng trẻ em, phụ nữ mang thai, người cao tuổi và người bệnh mãn tính. Đây không phải là bệnh nguy hiểm nhưng nếu không được điều trị kịp thời, bệnh có thể tiến triển nặng và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến một số cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là phổi và tim mạch.March 25 at 11:27 am -
Nên bắt đầu chống lão hóa da từ độ tuổi nào để kéo dài thanh xuân?
Làn da không thể nói dối về tuổi tác. Do đó dù bạn có cố gắng dùng bao nhiêu mỹ phẩm để che giấu, đằng sau những sắc màu đó vẫn là một lớp da thô khô ráp, sần sùi và đầy nếp nhăn, liệu có ý nghĩa hay chăng?March 23 at 11:23 am -
Làm đẹp an toàn giữa giai đoạn “bùng nổ” phẫu thuật thẩm mỹ
Làm đẹp là nhu cầu chính đáng của mỗi người. Thế nhưng để có kết quả làm đẹp vừa đẹp vừa an toàn thì bạn cần cân nhắc và chọn lựa kỹ càng. Chị em đừng bỏ qua các thông tin sau đây về thẩm mỹ an toàn để có những quyết định đúng đắn.March 23 at 9:51 am -
Khám phá cách công nghệ độc quyền MPF™ đến từ USA xoá mờ tàn nhang và cải thiện tông màu da
Nhằm giúp phái đẹp cải thiện những vấn đề lão hóa trên da, lưu giữ vẻ đẹp thanh xuân vốn có. Sau thời gian nghiên cứu, thương hiệu BNV Biolab đã cho ra mắt công nghệ thẩm mỹ độc quyền MPF™, là công nghệ thẩm mỹ hiện đại tiên tiến nhất hiện nay. Được các chuyên gia da liễu đánh giá cao trong điều trị thẩm mỹ da.March 23 at 8:49 am