Làm gì để không bị tăng cân ngày Tết
Tết đến là lúc ai cũng ăn uống thoải mái, ám ảnh lớn nhất đối với các chị em vào những ngày Tết ăn mãi không chán nên cân nặng cứ tăng vùn vụt. Để không phải ép mình giảm cân sau Tết, bạn hãy áp dụng các mẹo ăn uống sau.
Nên nhiều ăn rau xanh và trái cây
Tết có rất nhiều món ngon, nhưng khi bắt đầu bữa ăn, thay vì chọn các món thịt, cá, hải sản, bạn nên bắt đầu với những món có nhiều rau củ như rau củ xào, gỏi, salad....
Ăn nhiều trái cây, uống sinh tố rau củ quả trong ngày thường xuyên, lượng chất xơ dồi dào từ rau củ quả sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động “êm ái”, tiêu hóa tốt, đặc biệt còn giảm cảm giác thèm ăn, tốt cho cơ thể mà lại đẹp da nếu bạn duy trì thói quen ăn rau xanh thường xuyên.
Vì vậy, dịp tết, hãy chuẩn bị trong tủ lạnh nhà bạn thật nhiều rau xanh và trái cây tươi nhé.
Không nhịn ăn và cũng không ăn quá nhiều khi đói
Ngày tết chúng ta có nhiều thời gian để vui chơi, thư giãn, chính vì thế, chuyện ăn uống ít được chú trọng hơn.
Các bữa ăn vội, ăn kết hợp hai bữa thành một là chuyện bình thường. Tuy nhiên, thói quen này lại là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân. Khi bỏ bữa, bạn sẽ cảm thấy đói và ăn nhiều hơn trong bữa ăn tiếp theo. Ăn quá nhiều trong khi dạ dày tiêu hoá không kịp, lượng mỡ dư thừa sẽ tăng đột biến.
Ăn các loại hạt
Trong ngày tết, bạn có thể ăn các loại hạt như hạt dẻ, hướng dương, hạnh nhân. Có rất nhiều chất tốt cho cơ thể mà không làm bạn tăng cân như chất xơ, vitamin, chất khoáng… Bạn có thể sử dụng các loại hạt này thay cho bánh kẹo.
Uống nước chanh
Uống nhiều nước chanh là một mẹo giảm cân phổ biến thường được chị em áp dụng, nhất là trong những ngày cần giảm cân gấp. Nếu bạn muốn duy trì cân nặng lý tưởng trước và sau Tết thì uống nhiều nước chanh không thêm đường là lựa chọn cực an toàn, hiệu quả đấy.
Tuy nhiên, mẹo này không thích hợp cho người mắc bệnh liên quan đến dạ dày, nếu uống nhiều nước chanh không đường, đặc biệt là khi đang đói, dạ dày đang yếu của bạn sẽ bị tổn thương ngay và khiến những cơn đau dạ dày càng thêm nghiêm trọng.
Vận động thường xuyên
Dù bạn làm gì, ăn uống thể nào cũng đừng quên các bài tập thể dục và tích cực vận động để tiêu hao bớt năng lượng. Bạn có thể thực hiện một vài bài tập nhẹ, đơn giản tại nhà hoặc đi bộ vào buổi sáng để cơ thể khoẻ khoắn hơn.Bạn cũng có thể làm việc nhà thay cho các bài tập thể dục. Đừng nhân những ngày nghỉ tết để ngủ cả ngày hoặc chỉ ăn, uống, đi chơi mà không vận động nhé
Nguyễn Thương
Từ khóa:
Bình luận
- bài viết liên quan
-
Rượu hoa quả 'gây sốt' thị trường trước Tết Nguyên đán
Vừa có hình thức đẹp lại có giá thành phù hợp nên rượu hoa quả đang trở thành lựa chọn "gây sốt" với nhiều gia đình thời điểm trước Tết Nguyên đán Tân Sửu 2021.January 20 at 10:25 am
-
Phát hiện gần 2 tấn hàng giả chuẩn bị tung ra trong dịp tết
Một cửa hàng tạp hóa lấy hàng không rõ nguồn gốc gắn nhãn mác nổi tiếng để bán ra thị trường vào dịp tết tới đây.January 6 at 4:02 pm
-
Tết dương lịch 2021 rét đậm, nên ăn món gì?
Dịp nghỉ Tết dương lịch 2021 diễn ra đúng dịp rét đậm, đây là cơ hội để thưởng thức nhiều món ngon cho bữa tụ tập bạn bè hoặc mâm cơm gia đình.December 30 at 11:24 am
-
Ăn nhiều hành muối ngày Tết gây ra tác hại gì?
Tại miền Bắc, hành muối là món ăn đặc trưng, không thể thiếu trong dịp Tết. Vị chua chua, hăng hăng của hành muối khiến vị giác của bạn trở nên nhạy bén và ngon miệng hơn. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều món ăn này, cơ thể của bạn sẽ đối diện với một số nguy cơ về sức khỏe.January 7 at 3:02 pm
