Lợi ích thói quen uống nước mật ong trước khi ngủ

1 tuần thực hiện thói quen uống nước mật ong trước khi ngủ, cơ thể sẽ thay đổi thế nào?

1. Ngủ ngon hơn một cách đáng ngạc nhiên

Trước khi đi ngủ là một trong những thời điểm tốt nhất trong ngày để tiêu thụ mật ong. Uống một cốc nước mật ong mỗi tối không chỉ có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể, mà còn giúp cơ thể và tinh thần được thư giãn.

(Ảnh minh họa)

Đặc biệt, mật ong chứa một chất dinh dưỡng được gọi là tryptophan - đây là một loại hormone giúp cơ thể thư giãn và tạo ra tín hiệu "đã đến giờ đi ngủ". Vì vậy, tiêu thụ mật ong trước khi ngủ sẽ giúp chúng ta ngủ ngon hơn, ngủ sâu giấc hơn.

2. Da ngày càng đẹp lên

Trên thực tế, uống một cốc nước mật ong mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình hô hấp và trao đổi chất của da, đồng thời có thể ức chế sự kết tủa của melanin một cách hiệu quả, làm cho khỏe mạnh, đều màu, hồng hào và trẻ trung hơn chỉ trong một thời gian ngắn.

3. Cải thiện tình trạng thiếu máu

Phụ nữ phải trải qua tình trạng mất m.áu do kinh nguyệt mỗi tháng nên có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng thiếu máu của cơ thể.

Uống một cốc nước mật ong mỗi tối trước khi đi ngủ không chỉ giúp chị em bổ sung lượng máu mà còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, để các chất độc, rác thải trong cơ thể được đào thải kịp thời ra ngoài, giúp phụ nữ trông trẻ trung và khỏe khoắn hơn.

4. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa

Nếu bạn kiên trì uống một cốc nước mật ong trước khi đi ngủ vào buổi tối sẽ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết các chất đ.ộc, rác thải trong cơ thể ra ngoài kịp thời, thậm chí còn dưỡng ẩm cho đường ruột, giảm táo bón rất tốt.

5. Giải độc gan

Trong mật ong cũng có chứa hàm lượng glucozo rất cao, tạo điều kiện cho những trao đổi diễn ra trong tế bào các mô, bởi vậy, nó có tác dụng cực tốt đối với việc giải độc gan. Uống một cốc mật ong trước khi ngủ tốt cho hoạt động của gan suốt cả đêm.

Uống nước mật ong trước khi ngủ như thế nào?

Trước khi ngủ, bạn có thể uống nước mật ong theo nhiều cách khác nhau. Có thể kết hợp mật ong cùng chanh, trà xanh, quế hay chỉ đơn giản pha cùng nước ấm... cũng đều rất tốt cho sức khỏe.

* Tuy nhiên bạn cần lưu ý:

- Mỗi tối chỉ nên uống 1-2 thìa mật ong, uống quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ.

- Không nên pha mật ong với nước quá nóng vì sẽ gây biến chất mật ong.

- Nên uống mật ong trước khi đi ngủ 45 phút - 1 tiếng để phát huy công dụng tốt nhất.

- Sau khi uống chanh mật ong không nên đánh răng ngay vì axit của chanh có thể làm hại men răng.

- Uống khoảng 1 tháng nên nghỉ 1 tuần rồi uống tiếp.

Theo Tạp chí Y học