Lời khuyên dinh dưỡng cho người muốn cai thuốc lá
Sữa
Theo một nghiên cứu do Đại học Duke (Mỹ) thực hiện, việc uống một ly sữa trước khi hút thuốc khiến những người có thói quen này cảm thấy mùi thuốc lá trở nên rất kinh khủng. Và do bị “ám ảnh” bởi cảm giác cực kỳ khó chịu này, họ có thể mất dần hứng thú với việc đốt thuốc hút.
Cam thảo
Loại thảo dược này không chỉ giúp long đờm và cung cấp các thành phần chống viêm (tốt cho phổi lẫn tim), mà còn được xem là phương thuốc hữu hiệu giúp cai thuốc lá một cách tự nhiên. Nguyên do là hương vị ngọt nhẹ của cam thảo giúp ngăn chặn cảm giác thèm nicotine trong thuốc. Hãy nhai một ít rễ cam thảo khi thèm thuốc hoặc uống trà rễ cam thảo 2-3 lần mỗi ngày.
Nhân sâm
Nhân sâm cũng nổi tiếng với công dụng giảm bớt tần suất xảy ra cơn thèm nicotine, do được xem là thuốc bổ cho tuyến thượng thận và sản xuất nhiều hoóc-môn cortisol trong máu. Ngoài ra, nhân sâm còn giúp vượt qua tình trạng căng thẳng tinh thần trong quá trình cai thuốc lá. Cách dùng đơn giản là pha một muỗng cà phê bột nhân sâm với một ly sữa hoặc ngũ cốc để uống mỗi khi thấy thèm thuốc lá.
Gừng ngâm nước cốt chanh
Nhờ chứa nhiều thành phần kháng khuẩn, chống viêm cùng các hợp chất lưu huỳnh, nên việc dùng gừng khô kết hợp với chanh giúp kiềm chế cơn nghiện thuốc lá. Bạn có thể lấy gừng cắt lát phơi khô ngâm với nước cốt chanh và một ít tiêu đen để dùng dần. Mỗi khi cảm thấy thèm thuốc lá, hãy lấy một lát gừng ăn nhằm vượt qua cơn thèm.
Trà xanh và trà đen
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng những người hút thuốc lá có thói quen uống trà xanh hoặc trà đen có nguy cơ mắc ung thư phổi ít hơn so với những người hút thuốc nhưng không dùng 2 thức uống này. Lợi ích này chủ yếu là do trà cung cấp hàm lượng cao catechin, một chất chống ôxy hóa có thể ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do có hại, từ đó ngăn ung thư phát triển. Các nguồn bổ sung catechin khác còn có sôcôla đen, nho đen và mâm xôi.
Thực phẩm giàu vitamin C
Thiếu vitamin C là tình trạng mà những người hút thuốc lá thường gặp phải, do cơ thể họ cần tiêu hao lượng vitamin C nhiều hơn bình thường để chống lại các gốc tự do. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, một người hút thuốc lá cần tiêu thụ tối thiểu 35 mg vitamin C/ngày. Được biết, thiếu vitamin C còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, các bệnh về mắt và ung thư.
Thực phẩm giàu vitamin E
Nghiên cứu khoa học đã chứng minh những người hút thuốc lá được bổ sung vitamin E và cữ hút thuốc trong 1 tuần đã cải thiện chức năng các mạch máu. Ngoài mầm lúa mì và dầu mầm lúa mì là những nguồn bổ sung vitamin E tốt nhất, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, trứng và rau lá màu xanh đậm cũng dồi dào dưỡng chất này.
Rau họ cải
Nghiên cứu cho thấy việc tăng cường tiêu thụ các loại rau họ cải (như cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng…) giúp những người hút thuốc lá giảm nguy cơ ung thư phổi, do nhóm thực phẩm này rất giàu isothiocyanates. Đây là hợp chất có khả năng ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm