Lưu ý sức khỏe của phụ nữ sau và trong thời kỳ mãn kinh
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là giai đoạn buồng trứng bắt đầu sản xuất ít estrogen hơn (nội tiết tố nữ chính). Phụ nữ có thể trải qua thời kỳ tiền mãn kinh khi họ ở độ tuổi 40 hoặc thậm chí là 30 tuổi. Hơn nữa, nó có xu hướng kéo dài cho đến khi mãn kinh, thời điểm mà buồng trứng ngừng nhận trứng. Bạn có biết không? Kinh nguyệt không đều và bốc hỏa là những dấu hiệu phụ nữ có thể nhận thấy khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Tương tự, phụ nữ cũng phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe trong và sau thời kỳ mãn kinh. Họ có xu hướng trở nên cáu kỉnh, chán nản, căng thẳng, thất vọng, căng thẳng hoặc lo lắng.
Các vấn đề sức khỏe sau khi mãn kinh
Trước 55 tuổi, phụ nữ có ít nguy cơ mắc bệnh tim hơn so với nam giới. Bạn có biết không? Estrogen giúp giữ cho các mạch máu được thư giãn và mở bằng cách giúp cơ thể duy trì sự cân bằng lành mạnh của cholesterol tốt và xấu. Nếu không có estrogen, cholesterol có thể bị lắng đọng trên thành động mạch dẫn đến các vấn đề về tim. Ở độ tuổi 70, phụ nữ có tỷ lệ phần trăm nguy cơ mắc bệnh tim tương đương với nam giới ở cùng độ tuổi. Bạn sẽ bị sốc khi biết rằng có ít estrogen hơn sau khi mãn kinh sẽ làm giảm mật độ khoáng chất của xương do làm tăng nguy cơ loãng xương. Đây là tình trạng khiến xương của bạn trở nên giòn, yếu và dễ gãy.
Tình trạng són tiểu cũng có thể gặp ở những phụ nữ này
Mức độ estrogen thấp hơn có thể làm suy yếu niệu đạo của một người. Hơn nữa, chị em cũng có thể gặp phải các vấn đề về sức khỏe răng miệng. Khô miệng và tăng nguy cơ sâu răng thường thấy ở phụ nữ sau mãn kinh.
Điều cấp thiết là phải giữ sức khỏe sau khi mãn kinh
- Chọn một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả và ít đường, bỏ thuốc lá và rượu ngay lập tức. Hút thuốc có thể dẫn đến bệnh tim và rượu gây ảnh hưởng đến gan của bạn. Về cơ bản, hãy ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo, nhiều chất xơ. Nói KHÔNG với đồ ăn vặt, nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, đóng hộp.
- Theo dõi huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu theo đề nghị của bác sĩ.
- Đảm bảo bạn cung cấp đủ canxi và vitamin D. Để có đủ lượng vitamin D hàng ngày, bạn chỉ cần phơi nắng ít nhất 30 phút vào buổi sáng.
- Cố gắng duy trì trọng lượng tối ưu bằng cách tập thể dục hàng ngày. Cố gắng leo cầu thang, khiêu vũ, tập luyện sức bền, tim mạch và Pilates.
- Giữ cho không căng thẳng bằng cách tập yoga hoặc thiền.
Theo India.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm