Mẹo tập thể dục giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Bắt đầu chậm và tăng dần tốc độ
Điều quan trọng là bắt đầu tập thể dục từ từ trong 10-15 phút và sau đó tăng dần lên khoảng 30-45 phút. Ngoài ra, về lâu dài, bạn có thể tăng dần tốc độ. Đừng cố gắng đạt được kết quả tốt trong một thời gian ngắn bằng cách thực hiện các hình thức tập thể dục cường độ cao.
Thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết
Các biện pháp phòng ngừa trong khi thực hiện các bài tập là rất quan trọng. Điều này giúp bạn có được kết quả tốt hơn và ngăn ngừa các biến chứng. Một số phương pháp phòng ngừa như tránh tập thể dục ngay sau khi uống thuốc, kiểm tra lượng đường trong máu trước khi tập thể dục và nói với bạn bè biết về tình trạng của bạn.
Đi bộ
Theo khuyến nghị, đi bộ là hoạt động thể chất tốt để kiểm soát bệnh tiểu đường. Đi bộ giúp đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất và giảm cân. Điều này rất quan trọng đối với việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Làm các hoạt động hàng ngày
Cùng với các bài tập thường ngày, bạn cũng nên thực hiện tập trung vào các hoạt động tổng thể hàng ngày như làm việc nhà, nâng đồ vật vừa sức,...
Uống nước
Lưu ý uống nước trong khi bạn đang tập thể dục. Đồng thời, dành thời gian nghỉ ngơi. Điều này sẽ giúp tránh mất nước và tăng hiệu quả tập luyện.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm