Mối liên hệ giữa sự thèm ăn và thiếu hụt chất dinh dưỡng
Thèm sô cô la
Sô cô la có vị ngọt, giàu chất béo, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Trong đó, sô cô la đặc biệt chứa nhiều magiê, đồng, vitamin nhóm B. Vì vậy, nếu cảm thấy thèm ăn sô cô la thì nhiều khả năng cơ thể đang thiếu các khoáng chất như magiê, đồng, vitamin nhóm B và các axit béo thiết yếu.
Nếu cảm thấy thèm ăn sô cô la nhưng sợ tăng cân, có thể thay thế bằng các loại hạt và trái cây chứa nhiều magiê và vitamin B.
Thèm thức ăn có đường
Cơ thể cảm thấy thèm ăn các món nhiều đường là do đang thiếu crom, phốt pho, carbohydrate, lưu huỳnh. Ngoài ra, thèm đường còn là dấu hiệu cơ thể không vui, khó chịu do thiếu hormone serotonin. Thêm bông cải xanh, hành tây, đậu xanh, nấm, cà chua vào chế độ ăn uống hàng ngày để khắc phục tình trạng này.
Thèm bánh mì
Nếu lượng nitơ mất đi nhiều hơn lượng nitơ nạp vào, sự cân bằng nitơ sẽ ở mức âm sinh ra cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm như bánh mì. Để có thêm nitơ, có thể ăn thêm các loại hạt, trái cây họ cam quýt hoặc rau lá xanh đậm.
Thèm ăn mặn
Thèm ăn mặn là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu natri. Thèm ăn mặn cũng là dấu hiệu cơ thể bị mất nước nên cần nhiều natri để giữ nước. Vì vậy, bên cạnh việc thêm muối vào bữa ăn thì nên uống nước thường xuyên để giảm cảm giác thèm ăn mặn.
Thèm các sản phẩm từ sữa
Thiếu sắt hoặc canxi sẽ làm cơ thể thèm ăn các sản phẩm từ sữa. Do đó, bên cạnh những thực phẩm làm từ sữa, có thể ăn bông cải xanh, các loại đậu, rau chân vịt, thịt đỏ để bổ sung canxi và sắt.
Thèm ăn đồ nhiều dầu mỡ
Thèm ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ là dấu hiệu cảnh báo cơ thể ăn quá ít chất béo hàng ngày. Chất béo là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc chữa lành và thay thế các tế bào trong cơ thể. Do đó, không nên cắt toàn bộ chất béo.
Thay vào đó, có thể lựa chọn những thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như hạt cây gai dầu, hạt bí ngô, quả bơ, các loại hạt, cá béo.
Theo Health Shots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm