Dòng sự kiện:

Mối liên hệ giữa việc đánh răng hàng ngày và sức khỏe răng miệng

Thảo Nguyên

14/10/2025 11:51

Việc đánh răng hàng ngày không chỉ giúp giữ hơi thở thơm tho, giảm nguy cơ sâu răng, viêm nướu mà còn mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe tim mạch.

Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu (European Journal of Preventive Cardiology) thuộc Hiệp hội Tim mạch châu Âu cho thấy, thói quen đánh răng thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ rung nhĩ và suy tim. Theo các chuyên gia, vệ sinh răng miệng kém có thể khiến vi khuẩn tích tụ, xâm nhập vào máu, gây viêm nhiễm và ảnh hưởng đến hoạt động của tim.

Nhiều người chỉ đánh răng vào buổi sáng, nhưng các nha sĩ cho rằng việc đánh răng buổi tối mới là yếu tố quyết định trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Ban đêm, khi cơ thể nghỉ ngơi, hoạt động trong khoang miệng giảm, nước bọt tiết ra ít hơn khiến vi khuẩn dễ sinh sôi. Thức ăn thừa sót lại ở kẽ răng bị phân hủy, tạo axit ăn mòn men răng và gây hôi miệng, sâu răng. Ngược lại, ban ngày miệng hoạt động liên tục, nước bọt và nước uống có tác dụng “rửa trôi” vi khuẩn, giúp môi trường miệng cân bằng hơn. Vì vậy, đánh răng trước khi đi ngủ giúp hạn chế tích tụ vi khuẩn, đồng thời mang lại cảm giác dễ chịu khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Không vệ sinh răng đúng cách có thể ảnh hưởng đến chức năng tim (Ảnh minh họa)

Ba loại thực phẩm dễ “phá hỏng” hàm răng

Để tránh mảng bám và axit gây hại, các chuyên gia khuyến cáo nên súc miệng hoặc đánh răng ngay sau khi ăn một số loại thực phẩm sau:

Đồ uống có ga: Chứa nhiều đường và axit cacbonic, dễ bào mòn men răng. Nếu uống, nên dùng ống hút và súc miệng ngay sau đó.
Đồ ngọt: Kẹo dẻo, siro, bánh kẹo chứa nhiều đường dễ bám trên bề mặt răng, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.
Bánh quy và thức ăn khô: Vụn bánh dễ kẹt lại ở kẽ răng, khó làm sạch bằng nước súc miệng, do đó cần chải răng kỹ hơn.

Nên đánh răng bao nhiêu lần mỗi ngày?

Tần suất đánh răng phù hợp thay đổi theo độ tuổi:

Trẻ dưới 5 tuổi: Chỉ cần đánh răng 1 lần/ngày, không nên dùng kem đánh răng có fluor để tránh nuốt phải.
Từ 12 đến 20 tuổi: Nên duy trì 2 lần/ngày, kết hợp súc miệng sau bữa ăn để giảm mảng bám.
Từ 20 đến 40 tuổi: Giai đoạn dễ hình thành cao răng, nên đánh răng 3 lần/ngày và làm sạch nướu định kỳ.
Từ 40 đến 60 tuổi: Đánh răng 2 lần/ngày, tránh chải quá mạnh để bảo vệ nướu yếu và men răng mòn.
Trên 60 tuổi: Răng yếu, nướu co, chỉ cần đánh 1 lần/ngày – tốt nhất vào buổi tối, chải nhẹ theo vòng tròn nhỏ để giảm tác động lên chân răng.

Đối với người niềng răng, cần vệ sinh kỹ hơn, đặc biệt là trước khi ngủ, để tránh mảng bám và vi khuẩn tích tụ.