Mỗi ngày 7 phút đi bộ kiểu này, giảm 30% nguy cơ chết sớm
Lời khuyên từ Đại học Cambridge (Anh) khá đơn giản: ai cũng đi bộ ít nhiều trong ngày nhưng thay vì đi thư thả trên một đoạn đường khoảng 12 phút, bạn hãy thử rảo bước trong vòng 7 phút. Chỉ bấy nhiêu đủ cắt giảm 30% nguy cơ tử vong sớm.
Điều này phù hợp với các nghiên cứu trước đó từ nhiều nước cho thấy đi bộ nhanh có lợi cho tim mạch, cơ xương khớp, đi bộ đến cơ quan tốt hơn đi dạo vì thường bạn phải cố rảo bước.
Các tác giả trong nghiên cứu này khẳng định: không phải bạn tập bao nhiêu, mà cường độ mới là quan trọng. Nếu vẫn thích đi dạo từ tốn, bạn có thể thử một cách hiệu quả không kém: mỗi ngày hãy thư thả đi dạo 35 phút, sau đó kết thút chuyến đi chỉ bằng 2 phút đi nhanh. Điều này giúp bạn giảm 21% nguy cơ chết sớm so với người đi bộ chậm.
Cũng như một số nghiên cứu trước đó, các tác giả nhận thấy hoạt động thể chất cường độ trung bình và cao giúp các hệ thống của cơ thể có cơ hội được tăng sức khỏe, hoạt động trơn tru hơn. Điểm đặc biệt ở nghiên cứu này là cung cấp những gợi ý cụ thể về thời lượng hoạt động.
Ngoài ra, các tác giả nhấn mạnh lợi ích giảm nguy cơ chết sớm mà họ ghi nhận trong nghiên cứu này là nguy cơ chết sớm do mọi nguyên nhân, tức có ý nghĩa trên nhiều loại bệnh tật.
Kết quả trên được đúc kết từ quá trình theo dõi sức khỏe và hoạt động thể chất lâu dài của 96.476 tình nguyện viên ở Anh. Nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí khoa học Nature Medicine.
Theo Người lao động
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm