Nắng nóng âm thầm “bào mòn” thận

Nguy cơ sỏi thận gia tăng trong mùa nóng

Theo các chuyên gia, thận đóng vai trò lọc máu và cân bằng điện giải cho cơ thể. Khi thời tiết nắng nóng, cơ thể mất nước nhiều qua mồ hôi. Nếu không được bù đủ và đúng cách, nước tiểu trở nên cô đặc, tạo điều kiện cho các khoáng chất như canxi, oxalat hay acid uric kết tinh thành sỏi. Đây là lý do số ca sỏi thận thường tăng vào mùa hè, kể cả ở người chưa từng mắc bệnh.

Sai lầm phổ biến khi bù nước

Nhiều người có thói quen uống nước dồn dập sau khi đi nắng hoặc vận động mạnh. Cách làm này có thể làm loãng nhanh nồng độ muối trong máu, gây rối loạn điện giải với biểu hiện mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt. Bên cạnh đó, việc lạm dụng nước ngọt, nước tăng lực cũng khiến thận phải tăng gánh nặng chuyển hóa, không mang lại hiệu quả bù nước như mong muốn. Các bác sĩ khuyên nên uống nước đều đặn trong ngày, ưu tiên nước lọc và chỉ bổ sung điện giải khi cần thiết.

Thói quen giải nhiệt gây hại

Việc tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng là thói quen phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Khi cơ thể đang nóng, mạch máu giãn ra, việc tiếp xúc đột ngột với nước lạnh khiến co mạch nhanh, gây rối loạn tuần hoàn. Tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp máu cho thận và các cơ quan khác.

Nhận biết sớm và phòng ngừa

Các dấu hiệu như nước tiểu sẫm màu, tiểu ít, khát nước kéo dài hay đau âm ỉ vùng thắt lưng là cảnh báo sớm của cơ thể. Để bảo vệ thận, các chuyên gia khuyến cáo duy trì chế độ uống nước hợp lý, tăng cường rau xanh, trái cây, hạn chế đồ uống nhiều đường và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. Theo dõi cơ thể và điều chỉnh thói quen sinh hoạt là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm nguy cơ tổn thương thận trong mùa nắng nóng.

Vì sao mùa nóng vẫn cần tiêm ngừa cúm?

Sỏi thận: Điều trị thế nào để sạch sỏi và hạn chế tái phát?

Người Việt mắc sỏi thận nhiều do đâu?