Nghe nhạc an thần giúp người cao tuổi cải thiện chất lượng giấc ngủ
Tất cả 5 nghiên cứu đều phân tích chất lượng giấc ngủ của các đối tượng bằng cách sử dụng Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh, một thang đánh giá gồm 21 điểm thường được dùng để đo chất lượng và thời gian ngủ. Trong đó, người tham gia được cho nghe nhạc từ 30 phút đến 1 tiếng trước khi ngủ, với các thể loại nhạc được sử dụng gồm âm nhạc “nhịp điệu” (nhạc có tiết tấu nhanh) và âm nhạc “an thần” (nhạc có tiết tấu chậm, âm lượng nhẹ nhàng và giai điệu mượt mà như các dòng nhạc cổ điển, jazz).
Các nhà nghiên cứu nhận thấy nhóm nghe nhạc trung bình đã cải thiện 2 điểm về chất lượng giấc ngủ so với nhóm không nghe nhạc. So với nhóm nghe nhạc “nhịp điệu”, nhóm nghe nhạc “an thần” đã cải thiện gần 2,5 điểm. Ðặc biệt, nghe nhạc an thần vào lúc gần đi ngủ trong 1 tháng đã giúp cải thiện gần 3 điểm trên thang đo Pittsburgh.
Trước những phát hiện tích cực trên, nhóm nghiên cứu khuyến nghị mọi người nên nghe nhạc êm dịu ít nhất 20 phút trước khi ngủ và ít nhất 2 ngày/tuần để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo UPI
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm