Người béo phì cần nhiều thời gian kiên trì và nỗ lực mới có thể thành công
Tập luyện thể dục thể thao giúp đốt cháy calo trong cơ thể giúp tăng cường cơ và giảm mỡ. Sự kết hợp giữa việc tập luyện với chế độ ăn uống là điều quan trọng giúp giảm cân nhanh nhất. Bạn nên thiết lập để độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập luyện để cơ thể có thể giảm cân, giảm mỡ hiệu quả nhất.Tập thể dục thường xuyên có những điểm lợi như:
(Ảnh: Genk)
- Tập luyện giúp giảm cholesterol, hỗ trợ lưu thông máu trong cơ thể.- Làm tăng khả năng dung nạp với gắng sức, giảm cân, làm giảm huyết áp động mạch nên phòng được các biến chứng tim mạch do bệnh tăng huyết áp.
- Tập luyện thể dục làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu như LDL hoặc cholesterol và giúp làm tăng các thành phần mỡ có lợi (HDL), nhờ đó làm giảm sự tiến triển của xơ vữa động mạch. Chính vì vậy việc tập luyện thể dục giúp hỗ trợ đắc lực trong việc phòng và chống bệnh béo phì, giúp khí huyết lưu thông tốt.
Nhiều loại bài tập khác nhau người tập có thể tham khảo như: chạy bộ, đạp xe, bơi, nhảy dây, hay một số môn thể thao như bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ...
Tuy vậy, hãy chọn cho mình môn thể thao phù hợp với sở thích, tình trạng sức khỏe, những bài tập vừa sức, dễ thực hiện. Không nên tập theo xu hướng, theo phong trào hoặc theo người khác
Tỉ lệ thừa cân, béo phì ở nước ta đang không ngừng gia tăng. Để phòng chống căn bệnh này thì việc tuân thủ các nguyên tắc của hoạt động thể lực có vai trò hết sức quan trọng. Thể dục đúng cách để giảm cân hay phòng chống thừa cân, béo phì đòi hỏi sự kiên trì, đúng phương pháp, đúng liều lượng.
PGS.TS Nguyễn Huy Nga - Nguyên Cục trưởng Cục Y tế dự phòng, Bộ Y tế
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm -
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm