Người đàn ông tử vong sau khi squat 300 lần: Tập squat bao nhiêu lần là đủ?
Tử vong, nhập viện sau khi tập squat
Mới đây, báo chí đưa tin về trường hợp một người đàn ông Philippines bị cảnh sát bắt phạt thực hiện 300 lần tư thế squat vì vi phạm lệnh giới nghiêm phòng chống dịch COVID-19.
Nạn nhân là anh Darren Manaog Penaredondo bị cảnh sát thành phố General Trias, tỉnh Cavite trên đảo Luzon, Philippines bắt quả tang đang mua nước sau giờ giới nghiêm - được ban hành để ngăn chặn đại dịch COVID-19 lây lan. Sau đó người đàn ông này được đưa đến một quảng trường gần đó cùng những người vi phạm khác.

Darren Manaog Penaredondo tử vong sau khi bị phạt thực hiện 300 lần squat.
Tại đây, cảnh sát yêu cầu Darren thực hiện 100 lần squat. Cũng có thông tin nói cảnh sát buộc nhóm người vi phạm phải thực hiện thêm nhiều lần squat nếu không làm đều nhau. Do đó anh Darren đã phải thực hiện động tác squat 300 lần, sau đó tập tễnh về nhà với sự giúp đỡ của những người cùng bị phạt. Hôm sau, Darren than đau nhức dữ dội ở đầu gối và đùi và phải bò trên sàn nhà để di chuyển. Rồi anh đột nhiên lên cơn co giật và ngã gục và tử vong không lâu sau.
Một trường hợp khác được ghi nhận tại Trung Quốc khi 2 cô gái thi squat 1000 lần. Sau đó, họ phải nhập viện với chẩn đoán bị tổn thương thận, hai chân không thể gập cong và phải điều trị trong phòng chăm sóc tích cực.
Nên tập bao nhiêu lần squat một ngày?
Từ các trường hợp thực tế trên, có thể thấy, squat là tư thế tập thể dục lành mạnh nhưng nó sẽ gây ra nguy hiểm nếu người tập tập không đúng cách.

Hình minh họa.
Theo đó, squat là một bài tập thể hình sử dụng các nhóm cơ ở phần thân dưới cơ thể như cơ hông, cơ đùi, cơ mông. Squat bao gồm các động tác đơn giản là đứng lên và ngồi xuống theo một tư thế và kỹ thuật cố định, có thể kết hợp tập với tạ. Đây là bài tập đem lại hiệu quả rõ rệt trong việc làm săn chắc vùng đùi và tăng kích thước vòng 3 của cơ thể.
Các chuyên gia khuyến cáo không nên tập squat mỗi ngày. Trả lời trên báo chí, Rodriguez - một huấn luyện viên thể hình tại Mỹ cho biết:Chúng ta chỉ nên tập động tác này lặp lại trong khoảng từ 10-15 lần lặp lại cho 3-4 bài tập. Quy tắc số một để đạt được tư thế squat chính xác và hoàn hảo là phải gồng và siết chặt nhóm cơ Core (nhóm cơ nằm sâu bên trong cơ thể và nằm ở trung tâm, chủ yếu là thân mình). Việc giữ được nhóm cơ Core hoạt động hiệu quả giúp tránh các chấn thương như căng cơ lưng dưới.
Lưu ý các trường hợp không nên tập squat:
- Người có tiền sử mắc bệnh liên quan đến tim mạch: Động tác đứng lên – ngồi xuống liên tục dễ làm cho huyết áp người tập tăng nhanh, gây ra tình trạng thiếu máu não.
- Người từng bị chấn thương lưng, chân hoặc cột sống: Tập luyện với cường độ cao dễ làm cho lưng, chân, cột sống bị đau nhức, có thể làm người bệnh tái chấn thương khi luyện tập
- Người đang điều trị bệnh về xương khớp hoặc dây chằng: Do xương và dây chằng phải chịu tác động lực lớn, việc tập squat vào thời điểm này có thể khiến bệnh tiến triển xấu hơn.
- Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc đang mang thai: Bài tập đòi hỏi nhiều sức lực này không phù hợp cho phụ nữ có thai. Squat cũng không thích hợp với người đang trong kỳ kinh nguyệt vì nếu tập luyện liên tục, người tập có thể bị đau bụng hoặc rong kinh.
Lưu ý: Bài viết mang tính chất tham khảo.
Tố Như (tổng hợp)

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đau họng, ợ hơi, tức ngực: Người đàn ông ngỡ ngàng phát hiện ung thư đại tràng sớm qua nội soi
Người đàn ông 37 tuổi khỏe mạnh bàng hoàng phát hiện có tổn thương nguy cơ ung thư nhờ công nghệ nội soi hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc. Câu chuyện của anh là hồi chuông cảnh tỉnh cho nhiều người trẻ còn đang chủ quan, thờ ơ với sức khỏe tiêu hóa.July 2 at 10:13 am -
Lấy lại nụ cười tự tin với dịch vụ bọc răng sứ tại TCI
Hàng nghìn khách hàng đã tìm lại nụ cười tự tin nhờ dịch vụ bọc răng sứ tại Khoa Răng Hàm Mặt bệnh viện Đa khoa Quốc tế (ĐKQT) Thu Cúc TCI.July 1 at 12:01 pm -
Chấm dứt ợ hơi, ợ chua, mất ngủ nhờ phương pháp đo áp lực thực quản HRM hiện đại
Từng khổ sở với ợ hơi, ợ chua, nuốt vướng và mất ngủ triền miên, chị H.T.B.L (38 tuổi) đã tìm lại giấc ngủ ngon và sức khỏe chỉ sau thời gian ngắn điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc nhờ kỹ thuật đo áp lực và nhu động thực quản độ phân giải cao HRM.July 1 at 12:00 pm -
Long Châu hợp tác cùng Viện Kiểm nghiệm ATVSTP Quốc gia chủ động tiên phong tiến hành “kiểm tra kép vì sức khỏe người dân và khách hàng”
Trước thực trạng thuốc giả, thực phẩm chức năng giả làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến niềm tin của người tiêu dùng và sức khỏe cộng đồng, hưởng ứng chủ trương của Chính phủ trong phòng chống hàng giả, hàng kém chất lượng, hệ thống nhà thuốc Long Châu chủ động tiên phong ký kết hợp tác chiến lược với Viện Kiểm nghiệm an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia (Bộ Y tế).June 25 at 5:09 pm