Nguy cơ tử vong cao do uống quá nhiều nước khi vận động
Các nhà nghiên cứu phát hiện, nạn nhân của chứng ngộ độc nước bao gồm cả các cầu thủ bóng đá và vận động viên chạy marathon. Tuy nhiên, những trường hợp tử vong kiểu này còn xảy ra cả trong lúc mọi người tập yoga và chơi bowling trên sân cỏ.
Các chuyên gia cảnh báo không nên uống nước "dự phòng" trước khi tập luyện thể dục, thể thao. Ảnh: Mirror
Các vận động viên thường nhận được những lời khuyên sai lầm về việc uống nhiều nước hơn nhu cầu của cơn khát, chẳng hạn như uống tới khi nước tiểu của họ có màu trong hoặc uống theo lịch đặt ra từ trước. Dẫu vậy, theo các chuyên gia, những người chơi thể thao hoặc rèn luyện sức khỏe chỉ nên uống nước khi cảm thấy khát và không nên bổ sung nước kiểu "dự phòng".
Uống nước "ngập lụt" cơ thể, ngay cả với các loại đồ uống chuyên dụng cho việc tập luyện thể dục, thể thao, có thể gây ra một chứng bệnh nguy hiểm đến tính mạng, có tên gọi là sự thieus natri trong máu có liên quan đến tập luyện. Ngoài ra, nạp quá nhiều chất lỏng vào người không có tác dụng ngăn chặn hay chấm dứt sự mệt mỏi, chứng chuột rút hay say nắng.
Tiến sĩ James Winger đến từ Đại học Loyola (Mỹ) giải thích thêm: "Chứng chuột rút và say nắng không liên quan đến sự mất nước. Chẳng hạn như, bạn bị say nắng vì đang sản sinh ra quá nhiều nhiệt nóng".
Các triệu chứng của hiện tượng ngộ độc nước nhẹ bao gồm hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn và sưng phù trong khi chơi thể thao hoặc tập luyện thể dục. Những trường hợp nặng hơn có thể dẫn đến nôn mửa, đau đầu, lẫn lộn, lo âu, mê sảng và thậm chí là co giật, hôn mê.
Hiện không có bất kỳ nguyên tắc chung nào về việc uống bao nhiêu nước là quá nhiều. Tuy nhiên, Trung tâm Y tế Mayo uy tín của Mỹ khuyến nghị, mọi người nên uống ít nhất 8 cốc nước loại 236 ml (tương đương tổng cộng gần 1,9 lít nước) mỗi ngày. Những người tập luyện thể dục, thể thao cần bổ sung thêm 1,5 - 2,5 cốc nước, tức là khoảng 354 - 590 ml nước nữa. Mọi người cũng có thể nạp thêm nhiều chất lỏng lúc thời tiết nóng bức hơn hoặc khi đang mang thai (đối với phụ nữ)
Theo DNVN
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm