Những loại hoa quả giúp bổ sung chất xơ an toàn cho cơ thể
Chất xơ là đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của con người, đặc biệt là hỗ trợ tốt về đường tiêu hóa. Theo đó, chất xơ sẽ nhằm đẩy hoạt động dạ dày, giúp đào thải nhanh hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy, chất xơ còn đóng vai trò khá quan trọng trong việc giảm tình trạng béo phì, đái tháo đường, táo bón... Chính vì vậy, việc bổ sung chất xơ được rất nhiều người quan tâm trong cuộc sống thường ngày.
Lê
Lê là một loại trái cây khá phổ biến và có quanh năm, vì thế đây chính là loại quả được khá nhiều người ưa thích và lựa chọn ăn mỗi ngày. Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, trái lê có chứa nhiều nước, vị ngọt và đi kèm với hàm lượng chất xơ cao lên đến 5.5gr/quả. Lê cũng chứa cả hai loại chất xơ gồm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
Do đó, khi ăn lê thường xuyên sẽ giúp nhuận tràng tốt vì ngoài chất xơ, trong trái lê còn có chứa hàm lượng fructose và sorbitol - những dưỡng chất nhằm giúp thúc đẩy hoạt động của ruột, giúp giảm bớt tình trạng khó tiêu hay táo bón.
Táo
Táo có chứa chất xơ khá cao lên đến 4,4gr trong một quả táo kích cỡ trung bình. Theo một số nghiên cứu cho thấy, đa phần hàm lượng chất xơ này sẽ tồn tại trong vỏ táo dưới dạng chất xơ không hòa tan cùng với pectin. Đây là loại chất dinh dưỡng tương tự chất xơ hòa tan, thường được thấy trong thịt quả.
Chính vì vậy, khi ăn táo nên ưu tiên ăn cả vỏ vì chúng sẽ làm giảm đi các triệu chứng đầy bụng cũng như áp lực đối với dạ dày.
Việt quất
Việt quất nói riêng hay các loại quả nói chung đều được các chuyên gia sức khỏe khuyên nên sử dụng mỗi ngày. Đặc biệt, việt quất sẽ cỉa thiện tình trạng táo bón hay một số bệnh liên quan đến đường ruột. Việt quất cũng mang lại nhiều chất chống ôxy hóa hất xơ với hàm lượng 150gr việt quất tươi sẽ chứa khoảng 4gr chất xơ.
Ăn nhiều việt quất cũng sẽ giúp tăng cường sức khỏe và độ an toàn của đường ruột hay dạ dày. Chưa kể đến, với lượng calo thấp, việt quất cũng sẽ giúp cơ thể điều chỉnh về vân nặng cũng như không bị tăng cân mất kiểm soát.
(THEO HEALTH)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am