Những loại thực phẩm giúp phục hồi cơ bắp
Củ khoai môn
Khoai môn là một nguồn cung cấp carbohydrate cũng như chất xơ tuyệt vời. Cung cấp nguyên liệu thô để chữa lành sau các bài tập thể dục gây hao mòn cho cơ thể.
Cải bó xôi
Cải bó xôi cũng như các loại rau họ cải khác, chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa viêm nhiễm bao gồm Vitamin B, C và A.
Quả việt quất
Quả việt quất chứa lượng chất chống oxy cao nhất trong tất cả các loại trái cây có chất chống oxy hóa giúp cơ bắp của bạn tự phục hồi sau khi tập luyện.
Loại quả mọng này là một nguồn cung cấp carbohydrate tuyệt vời cũng như sirtuins. Sirtuins điều chỉnh các chức năng tế bào, các con đường viêm nhiễm trong cơ thể, sự trao đổi chất và tuổi thọ và hỗ trợ đáng kể cho việc phục hồi.
Hạt chia
Hạt chia có chứa tất cả 9 loại axit amin thiết yếu. Hạt chia cung cấp các khoáng chất quan trọng, như sắt, canxi và magiê, cũng như chất béo chống viêm, giúp hỗ trợ phục hồi sức khỏe khi tập luyện.
Trà xanh
Một nghiên cứu tháng 10 năm 2018 được công bố trên tạp chí Physiology and Behavior cho thấy bổ sung 500mg trà xanh làm giảm các dấu hiệu tổn thương cơ do tập thể dục gây ra.
Đây là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và polyphenol giúp điều chỉnh tác hại của quá trình oxy hóa gây ra trong quá trình luyện tập cũng như cuộc sống hàng ngày.
Chuối
Chuối chứa nhiều carbohydrate và kali, hai chất dinh dưỡng thân thiện với cơ bắp sau khi tập luyện. Chuối bổ sung lượng carbohydrate bị đốt cháy để làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện, cùng với kali, một chất điện phân bị mất trong mồ hôi.
Bột yến mạch
Bột yến mạch giúp kéo dài tuổi thọ, theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên tạp chí Circulation, các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng TH Chan của Đại học Harvard phát hiện ra rằng những người ăn 33 gam ngũ cốc nguyên hạt hàng ngày giảm nguy cơ tử vong sớm 9% so với những người ít ăn ngũ cốc nguyên hạt.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am