Những loại thực phẩm phổ biến hỗ trợ chữa táo bón hiệu quả
Hạt chia
Hạt chia có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru.
Hạt chia sẽ nở ra gấp 10 lần kích thước của chúng khi tiếp xúc với chất lỏng. Tuy nhiên, độ đặc giống như gel của hạt chia lại giúp tiêu hoá hoạt động trơn tru và giúp đi tiêu dễ dàng.
Vì vậy, khi kết hợp với một lượng hạt chia hợp lý có thể giúp tiêu hoá dễ dàng tránh đầy hơi, táo bón.
Quả mâm xôi
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm ngọt, ngon, giàu chất xơ có thể giúp chữa táo bón, hãy thử một ít quả mâm xôi
Một báo cáo từ Medical News Today, quả mâm xôi có hàm lượng chất xơ đáng kể, có khả năng ngăn ngừa táo bón cũng như góp phần giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh và ổn định.
Đậu
Ảnh minh họa
Đậu là nguồn cung cấp chất xơ giúp giảm táo bón tốt. Bởi vì chất xơ trong đậu không thể tiêu hóa, nó có thể giúp đẩy chất thải qua đường ruột của bạn nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Mận khô
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mận khô có thể làm giảm các triệu chứng táo bón, cải thiện lượng phân và đẩy nhanh thời gian của quá trình tiêu hoá một cách lành mạnh.
Điều này không quá ngạc nhiên, vì khoảng 100g mận khô đã chứa tới 12 gam chất xơ hòa tan. Mận khô cũng được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên do có hợp chất sorbitol.
Bơ
Quả bơ là một loại trái cây chứa một lượng đáng kể chất xơ, magiê và sorbitol. Bơ cũng chứa chất xơ hòa tan và không hòa tan, có thể ngăn ngừa táo bón bằng cách hỗ trợ đường tiêu hóa nhanh hơn.
Rau xanh lá
Một cách dễ dàng để cung cấp nhiều chất xơ hơn vào bữa ăn của bạn là nấu một khẩu phần nhiều rau xanh. Ngoài chất xơ, lá xanh còn chứa một lượng magiê đáng kể, có thể giúp chữa táo bón.
(THEO EATTHIS)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm -
Đánh giá về tính an toàn của quá trình điều trị bằng SMPF Complex 1M
Việc dưỡng và chăm sóc da là quy trình không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của phái đẹp. Làn da đẹp giúp tăng sự tự tin và sức hấp dẫn, do đó sở hữu một làn da khỏe khoắn, tươi trẻ trở thành niềm mong ước của rất nhiều người. Tuy nhiên, quá trình nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp, đầy sức đòi hỏi sự kiên nhẫn cao và ứng dụng tốt các phương pháp, sản phẩm chăm sóc da an toàn.April 23 at 9:33 am -
Shimex Việt Nam hân hạnh được đồng hành cùng giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng
Ngày 19 - 20/4/2024, giải chạy UMC RUN - vươn tầm khát vọng nhằm chào mừng kỷ niệm 30 năm thành lập Bệnh viện Đại dọc Y Dược TP. Hồ Chí Minh đã diễn ra thành công tốt đẹp.April 22 at 4:03 pm -
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm