Những lưu ý giúp tóc khoẻ mạnh
Protein
Protein là yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức khỏe của tóc. Thực phẩm như thịt, cá, trứng, hạt, đậu, và sữa đều là nguồn protein tốt.
Vitamin và khoáng chất
Vitamin A: Giúp tăng cường chất dầu tiết ra tốt cho tóc. Các nguồn bao gồm: cà chua, cà rốt, bí ngô.
Vitamin E: Cung cấp dưỡng chất cho tóc, có trong hạt giống hướng dương, hạt hạnh nhân và các loại dầu thực phẩm.
Vitamin C: Hỗ trợ tăng cường sự hấp thụ của sắt, quan trọng cho sức khỏe của tóc. Cam, dâu, kiwi là những nguồn tốt của vitamin C.
(Ảnh minh họa: Healthline)
Chất sắt: Thiếu hụt chất sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Hải sản, thịt đỏ, hạt, đậu nành là những nguồn có chất sắt tốt.
Zinc: Giúp kiểm soát tình trạng dầu trên da đầu, có trong thực phẩm như: hải sản, thịt gà, hạt hạnh nhân.
Omega-3 và Omega-6: Cả hai loại axit béo này đều quan trọng cho sức khỏe của tóc. Cá hồi, hạt lanh là những nguồn omega-3 tốt.
Nước: Đảm bảo cơ thể được đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.
Tránh thức ăn nhiều đường và chất béo
Ăn quá nhiều thức ăn chứa đường và chất béo có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm, ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc.
Hãy nhớ rằng, ngoài chế độ ăn uống, việc chăm sóc tóc đúng cách cũng rất quan trọng. Tránh sử dụng nhiệt độ cao khi làm tóc, chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc của bạn, và thường xuyên cắt đuôi tóc để loại bỏ tóc chết.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà
Đột quỵ là bệnh lý cấp tính có nguy cơ tử vong cao, sự sống tính từng phút giây và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa đột quỵ bằng những thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.May 20 at 5:35 pm -
Cơ hội trải nghiệm dịch vụ làm đẹp đẳng cấp quốc tế ngay tại Việt Nam
Ngày 18/5, tại Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai, Viện thẩm mỹ DIVA đã phối hợp với NQ Medical tổ chức lễ ra mắt và chuyển giao siêu công nghệ thẩm mỹ 4.0.May 20 at 11:26 am -
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm