Những thói quen đang gây hại cho gan của bạn

Tiêu thụ nhiều chất béo chuyển hóa trong chế độ ăn uống của bạn: Chất béo chuyển hóa có nguồn gốc từ nhiều loại thịt động vật, bao gồm thịt bò, gia cầm, trứng và các sản phẩm từ sữa. Các chất béo chuyển hóa này cũng được tìm thấy trong thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói sẵn. Vì gan không thể dung nạp chất béo chuyển hóa, dẫn đến tăng lượng đường trong máu và tích tụ chất béo xung quanh gan, cuối cùng dẫn đến xơ gan hoặc chết tế bào gan. Tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa cũng có thể dẫn đến vô số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường, bệnh tim, bệnh gan nhiễm mỡ và sa sút trí tuệ, vì vậy hãy luôn ăn uống điều độ. 

Hấp thụ quá nhiều đường: Đường có thể gây hại cho gan và có hại như rượu. Dù ở dạng đường fructose hay chất làm ngọt nhân tạo, cơ thể tiêu thụ nhiều đường sẽ không thể dung nạp được, đặc biệt về lâu dài có thể dẫn đến bệnh gan. Để ngăn chặn tình huống này, tốt nhất bạn nên tiêu thụ đường từ các nguồn tự nhiên như rau và trái cây để gan của bạn có thể tiêu hóa nó nhanh chóng và cung cấp nhiên liệu cần thiết cho cơ thể. 

Dùng thuốc giảm đau và các loại thuốc khác: Gan chuyển hóa nhiều loại thuốc. Một số loại thuốc có thể dễ dàng vượt qua ngưỡng an toàn của gan dung nạp và có thể gây tổn thương gan đáng kể bao gồm:

- Thuốc giảm đau có chứa Acetaminophen, Paracetamol và Thuốc gây nghiện

- Thuốc ngủ

- Thuốc kích thích / thuốc ADHD như Ritalin, Amphetamine

- Cocain, Cần sa và Thuốc lắc

- Thuốc tiêm tĩnh mạch có thể truyền các bệnh nhiễm trùng như Viêm gan B và C, cũng có thể dẫn đến bệnh gan mãn tính và thậm chí là ung thư gan

Khi sử dụng thuốc kháng sinh và thuốc, điều cần thiết là phải kiểm tra liều lượng quy định của từng loại thuốc và cộng tổng liều lượng sao cho không vượt quá mức yêu cầu. Nếu bạn cảm thấy bối rối, chúng tôi khuyên bạn nên tìm lời khuyên của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, ngay cả khi đó là những thứ nhẹ như sốt hoặc đau đầu.

Có lối sống ít vận động: Hoạt động thể chất đại diện cho một yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát nhiều bệnh mãn tính, vì vậy mỗi người phải có một mức độ hoạt động thể chất hàng ngày. Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD), hiện được coi là nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh gan mãn tính ở các xã hội phương Tây, có thể do lười vận động. Ngoài ra, lối sống ít vận động cũng làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ, có thể dẫn đến một bệnh gọi là nhiễm mỡ, hoặc tích tụ dự trữ Lipid và Carbohydrate trong gan.

Căng thẳng: Căng thẳng có liên quan sâu sắc đến nồng độ Cortisol cao, có thể gây ra nhiều tổn thương cho gan. Căng thẳng là một yếu tố nguy cơ được công nhận đối với bệnh tim mạch và chuyển hóa vì nó có thể bắt đầu một loạt các phản ứng sinh học và hành vi phức tạp. Sau đó, điều này sẽ dẫn đến việc kích hoạt Trục hạ đồi-tuyến yên-vỏ thượng thận và kích thích hệ thần kinh giao cảm với tăng Epinephrine, Cortisol và Cytokine gây viêm, tất cả đều có thể gây ra NAFLD hoặc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu. Hơn nữa, căng thẳng có thể dẫn đến các cơ chế đối phó không lành mạnh bao gồm uống rượu, sử dụng thuốc lá và chế độ ăn uống kém, do đó ảnh hưởng xấu đến hoạt động của gan.

Uống không đủ nước: Nước là một phần thiết yếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, vì nó giúp loại bỏ mọi chất thải ra khỏi cơ thể con người. Nó ngăn ngừa chất độc tích tụ trong cơ thể và làm tổn thương gan. Uống nước thường xuyên làm cho máu loãng hơn, giúp gan dễ dàng lọc và loại bỏ bất kỳ chất độc nào. Nếu không có gan hoạt động bình thường, các chất độc sẽ tích tụ trong cơ thể con người và gây hại cho sức khỏe tổng thể của bạn. Tránh các bệnh về gan như ung thư gan, xơ gan và bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu bằng cách làm theo các mẹo của chúng tôi.

- Tiêm phòng Viêm gan B - Vì Viêm gan B là một bệnh về gan có thể gây ra bệnh nhẹ hoặc thậm chí chuyển thành một tình trạng nghiêm trọng, kéo dài suốt đời, nên điều cần thiết là phải được chủng ngừa bệnh này

- Bao gồm rau xanh và trái cây tươi trong chế độ ăn uống của bạn để bạn có các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại nhiễm trùng và bệnh tật

- Uống đủ nước để các chất độc trong cơ thể được thải ra ngoài đều đặn

- Có một chế độ tập thể dục lành mạnh, nơi bạn thường xuyên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày. Nếu bạn không có thời gian để đi ra ngoài mỗi ngày, hãy đảm bảo thực hiện các bài tập nhỏ tại bàn làm việc, đi bộ đến các địa điểm,... để bạn hoạt động thể chất càng nhiều càng tốt.

- Uống rượu có trách nhiệm

- Kiểm tra các chất bổ sung của bạn vì chúng đôi khi có thể gây tổn thương gan

- Rửa tay thường xuyên, đặc biệt nếu bạn từ bên ngoài vào

- Tự kiểm tra xem có tổn thương gan nào không, nếu bạn trên 50 tuổi hoặc có tiền sử gia đình giống mình

Theo India.com