Những thói quen sai lầm khi ăn sáng khiến da ngày càng lão hóa

Ăn quá nhiều đường vào buổi sáng

Ăn nhiều đường có thể khiến cho làn da của bạn bị chảy xệ do collagen và elastin bị hư hỏng và không có tác dụng bảo vệ da.

Điều này tạo ra một phản ứng hóa học trong da, làm cho bề mặt của da cứng hơn và không linh hoạt, dẫn đến lão hóa sớm, làn da cũng trở nên nhiều nếp nhăn hơn.

Vì vậy, mặc dù thỉnh thoảng bạn vẫn có thể ăn bánh ngọt, nhưng điều quan trọng cần chú ý là thói quen ăn đó có thể gây hại cho sức khỏe làn da.

Ăn bánh mì nướng

Điều quan trọng cần xem xét khi nói đến bữa sáng lành mạnh là tránh nướng bánh mì trắng bất cứ khi nào bạn có thể.

Các chuyên gia cho biết trong quá trình nướng, dinh dưỡng trong bánh bị mất đi và chúng ta thực sự chỉ ăn phiên bản khác của đường.

Thay vào đó, bạn có thể ăn bánh mì nguyên cám vì món ăn này trải qua quá trình chế biến ít hơn nên vẫn còn nguyên vẹn vitamin B giúp da căng mịn.

Không ăn rau

Nếu bữa sáng của bạn chỉ có trứng, thịt xông khói và một chút cà chua, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình già đi nhanh chóng so với các bạn cùng lứa.

Do đó, bạn cần bổ sung những thực phẩm giúp ích trong quá trình làm chậm lão hóa. Các chuyên gia cho biết dinh dưỡng là một trong nhiều yếu tố quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh. 

Ăn nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng chính quan trọng cho làn da như vitamin A, C và E. Ngoài ra, một chế độ ăn uống lành mạnh cần phải có vitamin D, kẽm, đồng và selen, rất quan trọng cho làn da khỏe mạnh.

Thêm chất tạo ngọt vào cà phê

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, cách bạn pha một tách cà phê buổi sáng cũng có thể ảnh hưởng đến cách làn da của bạn già đi theo năm tháng. Cho dù bạn thưởng thức cà phê nóng hay lạnh, việc thêm quá nhiều chất tạo ngọt sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.

Đường là chất chống viêm, thúc đẩy hệ vi sinh vật không lành mạnh và có thể gây ra tăng đột biến lượng đường trong máu. Đồ ăn ngọt thường làm tăng cường hoạt động của các tuyến bã nhờn trên da, làm bít lỗ chân lông từ đó làm cho da mặt nổi mụn, xỉn màu.

Vậy nên, bữa sáng lành mạnh sẽ mang lại cho làn da của bạn nét tươi sáng, trẻ trung. Quan trọng là bạn phải hạn chế đường, thường xuyên ăn trái cây và rau. Đừng quên thói quen số một để giúp ích cho làn da rạng rỡ là uống đủ nước.

Theo Boldsky