Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng âm thầm gây nguy cơ ung thư

Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư phổi, miệng, vòm họng, thực quản và bàng quang. Khói thuốc chứa nhiều chất độc hại, trong đó nicotine là yếu tố chính có thể phá hủy ADN của tế bào và gia tăng nguy cơ đột biến, dẫn đến ung thư. Đặc biệt, không chỉ người hút thuốc mà những người xung quanh cũng có thể mắc ung thư do tiếp xúc với khói thuốc thụ động. Một thói quen khác có ảnh hưởng không kém chính là chế độ ăn uống không lành mạnh. Các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ hay thịt đỏ nướng cháy cạnh chứa nhiều chất béo bão hòa, chất bảo quản và hợp chất gây ung thư sinh ra trong quá trình chế biến ở nhiệt độ cao. Việc ăn ít rau củ, trái cây và tiêu thụ nhiều thực phẩm đóng hộp làm tăng nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày, đại trực tràng và thực quản.

Hút thuốc nhiều gây ung thư phổi (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, thói quen lười vận động cũng góp phần không nhỏ vào việc gia tăng nguy cơ mắc ung thư. Việc ngồi một chỗ quá lâu hoặc thiếu vận động thể chất không chỉ làm cơ thể tích tụ mỡ mà còn gia tăng tình trạng viêm mãn tính và suy giảm hệ miễn dịch, yếu tố thuận lợi cho tế bào ung thư hình thành và phát triển. Theo nghiên cứu, ngồi liên tục hơn 2 tiếng có thể làm tăng từ 8-10% nguy cơ mắc các bệnh ung thư như đại trực tràng và ung thư nội mạc tử cung. Uống quá nhiều rượu bia trong thời gian dài không chỉ dẫn đến các bệnh về gan như xơ gan mà còn làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan, vú, thực quản và đại trực tràng. Để giảm nguy cơ ung thư, tốt nhất nên chuyển sang các lựa chọn lành mạnh hơn như nước lọc, trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi.

Lười vận động dễ khiến cơ thể tích tụ mỡ, suy giảm hệ miễn dịch (Ảnh minh họa)

Một yếu tố khác ít người để ý chính là thói quen ăn quá nhiều đường và chất tạo ngọt nhân tạo. Dung nạp quá nhiều đường sẽ dẫn đến béo phì và tiểu đường, điều này góp phần làm tăng khả năng mắc nhiều loại ung thư, bởi béo phì có liên quan đến ít nhất 13 loại ung thư khác nhau, bao gồm ung thư vú, gan, đại trực tràng và tụy. Vệ sinh răng miệng kém cũng là một thói quen tưởng chừng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ mắc ung thư. Nếu lười vệ sinh răng miệng, tình trạng viêm nha chu, sâu răng hay hôi miệng có thể dẫn đến viêm mãn tính, là điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ở vùng miệng và cổ họng. Những người mắc bệnh nha chu có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư như ung thư phổi và đại trực tràng.

Cuối cùng, thức khuya hoặc thiếu ngủ cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Việc ngủ không đủ giấc hoặc thức khuya làm giảm nồng độ hormone melatonin, một loại hormone có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và đột biến DNA, từ đó làm tăng nguy cơ mắc ung thư. Thiếu ngủ lâu dài không chỉ gây mệt mỏi, suy giảm trí nhớ mà còn ảnh hưởng đến nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

Kim Liên (Tổng hợp)