Những thực phẩm làm chậm lão hóa não bộ
Trà pha từ lá trà tươi hoặc sấy
Uống 2-3 tách trà mỗi ngày có thể tăng cường năng lượng cho não. Trà pha, dù uống lạnh hay nóng, đều cung cấp hàm lượng caffein vừa phải, giúp thúc đẩy trí nhớ, tăng cường sự tập trung và ổn định tinh thần. Trà cũng còn chứa nhiều chất chống ôxy hóa giúp máu lưu thông tốt. Lưu ý, những tác dụng này chỉ có ở trà pha từ lá trà tươi hoặc sấy, còn trà đóng chai, bột trà hay trà túi lọc thì không tốt bằng.
Quả việt quất
Loại trái cây này là một trong những nguồn thực phẩm chứa chất chống ôxy hóa cao nhất cũng như dồi giàu vitamin C, K và chất xơ. Nhờ hàm lượng cao axít gallic, việt quất đặc biệt hiệu quả trong bảo vệ não khỏi tình trạng căng thẳng tinh thần (stress) và suy thoái do tuổi tác.
Cá
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi... được chứng minh giàu axít béo omega-3 bao gồm axít docosahexaenoic (DHA) – thành phần chính tạo nên não bộ, vỏ não, da và võng mạc. Hàm lượng DHA thấp được cho có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer (sa sút trí tuệ ở người lớn tuổi). Trong khi đó, hấp thu đầy đủ DHA còn giúp đẩy lùi stress hiệu quả. Cá béo chứa dạng hoạt tính của axít béo nói trên nên cơ thể dễ dàng hấp thu và sử dụng.
Socola đen
Ngoài các đặc tính chống ôxy hóa mạnh, socola đen còn chứa một ít caffein, giúp tăng sự tập trung và chú ý. Caffein và các chất kích thích khác có trong socola đen còn thúc đẩy sự sản sinh endorphin thường được biết với tên gọi “hormone hạnh phúc”.
Dầu dừa
Dầu dừa có khả năng thúc đẩy các phân tử tăng cường năng lượng não bộ gọi là ketone. Ăn một muỗng dầu dừa vào buổi sáng là cách hữu hiệu để tỉnh táo đầu óc. Sử dụng đều đặn thực phẩm này trong chế độ ăn còn được chứng minh cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Ngoài ra, chất béo trung tính chuỗi trung bình (MCT), chiếm hơn 50% hàm lượng axít béo thiết yếu có trong dầu dừa, còn là nguồn năng lượng quan trọng cho toàn bộ cơ thể, kể cả não bộ.
Theo NDTV
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm -
Tình yêu vô vàn trong lời hồi đáp của con dành cho Ngày của Mẹ
Ngày của Mẹ, một ngày đặc biệt để tri ân người phụ nữ vĩ đại nhất trong cuộc đời mỗi người. Đó không chỉ là dịp để tặng quà hay gửi lời chúc, mà còn là cơ hội để mỗi người con thể hiện tình yêu vô hạn và lòng biết ơn sâu sắc đối với người mẹ kính yêu.May 8 at 8:42 am -
Nhà máy NutriHealth: Đối tác sản xuất gia công sản phẩm collagen uy tín
Trong thị trường cạnh tranh khốc liệt của ngành sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe, việc lựa chọn một đối tác sản xuất gia công uy tín là yếu tố quan trọng giúp các thương hiệu duy trì chất lượng và uy tín của mình. Nhà máy NutriHealth, với cam kết về chất lượng và trách nhiệm, đã trở thành một cái tên đáng tin cậy trong lĩnh vực sản xuất gia công sản phẩm collagen.May 8 at 7:18 am -
Dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông phổ biến
Cục máu đông, hoặc còn gọi là huyết khối, là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như đột quỵ và nhồi máu cơ tim. Hiểu rõ về dấu hiệu và nguy cơ hình thành cục máu đông là cực kỳ quan trọng để phòng tránh và điều trị tình trạng này.May 8 at 7:17 am